减肥前先看看，方向用对才有效果

先简单介绍下自己，本人有美国运动协会ACE执照（AmericanCouncil on Exercise）和国家职业资格教练national vocational qualification营养师的执照。虽然执照并不能代表什么，但至少通过系统化的学习专业理论和实操知识，并在业余实践通过各大培训机构来维持、丰富、并提升自己的专业知识。减肥其实不难，难的是你的执行力。每个人只要通过科学循序渐进的训练，都能够成功减肥。你的精力用在哪里，时间归给你答案。我将会以连载的方式讲清楚减肥这件事，今天先来讲讲什么是肥胖？

一． 什么是肥胖？

健身的朋友估计都有一个经历,就是几个肚大腰圆的外行问你,你健身这么多年,怎么越练越重了?一听说你体重九十 一百公斤,就大呼小叫 我才八十 你比我还胖啊!外行们进入健身房之后，最关心的也就是体重的变化,体重少了就开心的不行,每每跟人说起来 就是我减肥减了十斤啦,我减 了二十斤啦.其实这根本就是一个巨大的误区。请记住，体重跟肥胖没有直接关系,体重大不一定是胖,体重小的人也不一定是瘦，如果你想减肥成功并且不反弹,那么你必须正确理解什么是肥胖,否则最后只能是浪费时间而已。

人的体重有很多东西组成,比如,骨架,肌肉,脂肪,水分,吃进去未来得及消耗的食物,未来得及排出的宿便等等,想掉体重快最好的办法莫过于吃泻药,一天掉十斤是绰绰有余的,正常人身体里最少有1-3公斤宿便,再排出点水分,一天减十斤是不是就可以宣布减肥成功呢?我想显然不是,到底什么是肥胖,书本上定义过于复杂,我只告诉你,肥胖在新华字典里的定义就一句话：脂肪过多! 请大家一定一定要看清楚,是脂肪过多!跟体重一毛钱关系没有，肥胖就是脂肪过多而已，而不是体重过大这过多的脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪是大家所熟悉的,因为它们看得见摸得着,也严重影响美观,而内脏脂肪却不为人重视,因为它看不见摸不着,但是实际上,内脏脂肪对健康的危害才是巨大的,最为老百姓熟悉的一个名词叫,脂肪肝,对吧?但是其实真相是不只是肝脏会变脂肪肝,就连你的心脏都会长脂肪(吃过猪心的举手,如果这只猪特别肥,有没有发现猪心上面有层厚厚的黄色物体?那就是脂肪，吃大肠的时候有没有发现里面很厚的一层肥油？那就是脂肪) SO,请忘记你的体重,请把体重称丢垃圾堆里去,他们只会干扰和误导你而已,他们对减肥来说,其实毫无意义。

正确的监控和衡量减肥效果的只有三样神器,第一镜子,只要你的镜子不是哈哈镜,每天脱光衣服站镜子面前就是最好的办法，第二,皮尺,皮尺可以有效的反应你的腰围是不是在减少,第三,脂肪卡尺（皮脂钳）,这是相对来说最科学直观的衡量减肥效果的方法。至于健身房让你做体测的那种机器（inbody）,你尽管让它见鬼去吧,千万别相信那东西,我可以教你在五分钟内让测出来的数据翻天覆地的变化,不相信?你试试洗个手去测；你可以试试拿吹风机把手吹的干蹦蹦的去测；或者猛练一小时不喝水再去测下,然后你来告诉我数据。这些其实都是商业健身房教练们的小把戏,目的只有一个,卖课!更搞笑的是,居然有的健身房居然在几分钟内测出你蛋白质多少,矿物质多少,水分多少,对此神迹,我只想说,我刚买了块牛肉,麻烦帮我测下看看是不是注水肉,再帮我测下蛋白质碳水是多少,有这么神奇的技术,还要什么食品检测机构啊!但是,就这么荒唐的事情,居然有很多人相信,也经常有人拿这种所谓体测报告让我看,实在是感觉无言以对。总结,肥胖是脂肪过多,跟体重没有直接关系,减肥不是减体重!!而是减脂肪!!不要追求体重的减少,而是追求脂肪的降低!正确减肥第一步，你得准备一把脂肪卡尺，每周测量一次，并且记录数据。

未完待续…