2023-07-13

今天又去了省立医院，有两件事我印象深刻。

上午去的时候，我应该转移注意力，不然我会一直困在情绪里，无论如何思忖都无济于事，因为思考情绪不会得出答案，应该思考后果断停止思考，去专注某件事情。

中午去和不熟悉的同事一起午餐，一开始我都是自信的，但是等大家就位后，我开始有些不好意思，因为内心的不安全感在提醒我要完美。

下午面对客户的演讲，我比较放松，熟练的从头说到尾，即使中间情绪开始起伏，但是语言表达不受影响，一直将脚本说到结束。其实我开始不太对自己满意的，毕竟我的表情是比较僵硬的，但是后来群里有相关领导对我的表现还是很满意，我很开心。

晚上打台球，我表现不错，赢了几局，而且与周围人进行了一定的沟通，我能感受到情绪在流动。

思考：

我的情绪来自哪里，是演讲的压力吗，又好像是不够自信，我知道自信没有理由，我只要保持友善即可。

我好像忘记了课题分离，我只要保持我的友善，我只要确定自己是绝对安全的，那么我就一定不会感受到他人的偏见，我也根本没有必要思考他人的想法，当然我也要有被讨厌的勇气，面对他人的不喜欢又能怎么样呢。

下午受到夸奖后，我自信心增长，随后到家却有点自我陶醉，我能感受到他人已经注意到了我自负的神态，晚上去打台球，我依然感受到了自负的状态引发的他人对我的消极回应，我在内心提醒我自己，我现在很好，我相貌也绝对安全，不要有自我轻视的感觉，我没有必要去寻找优越感。

其实暗示自己的效果有限的，自负的状态很难依靠意识来脱离。如何改变自负的状态呢，我认为自负的前提是自我价值感不高，改变自负的状态需要解决自我价值感困乏，当自我价值感不再匮乏，自然我就呈现自信的状态。