每日这样摩腹有效果

有一个很简单的养生方法，每日抽时间（比如说早上刚醒的时候，或者晚上临睡前）摩腹。

如果可以每日坚持，以年为单位来观察，你会发现身体会变得越来越轻松，不只是更加健康了，腰腹的赘肉也会不见了。

首先用手掌顺着小腹往下捋，至少36下。

中央是任脉，两旁分别是胃经、脾经各1条，这一捋就可以至少疏通三条经络。

另外胸部的位置，可以沿着肋骨缝往两边按揉推拿。

接着在小腹顺着大肠的位置和方向从右边往上，接着往左经过肚脐，继续往左，最后往下。

如此循环往复按摩可以刺激大肠小肠的蠕动，恢复正常二便（便秘、便溏尤其要坚持）。

最后在肚脐周围、肚脐上方打圈按摩，方向不论，建议左右各100次以上。

按摩促进肚子里面的气血流动，防止瘀血痰块的生成，已经生成的瘀血痰结，经过坚持按摩会因为受到气血的持续关注而慢慢消散，该往哪里去就去往哪里。

在摩腹的过程中，肚子里面咕咕叫，水声汩汩流，打嗝放屁都是正常的，这是气血在关注的好现象。

要值得注意的是，摩腹是需要长期坚持，一直坚持才有效果的。如果三日打鱼两日晒网，或者希望两三日就效果显著的，是不会有效果的。

养生要日常化，这样就不会觉得很重的负担，轻轻松松活得越来越健康。

最后祝大家如意安康。