关于抑郁——来自深渊的记录（13）

先汇报一下我的状况，我再次进入平稳期，换句话说从症状上看，我基本恢复了。食欲算正常了，只是这个脾胃状况依然不甚乐观，饱饿都很难受；睡眠凌晨醒一次，但不再辗转难以入眠；精力还没完全恢复，依然很容易疲惫，但我个人认为跟春乏有关，不完全是抑郁的缘故。

距离上一次就差不多又是十几天了，总体上，自从进入低落期，我的记录稀疏了很多，原因很简单——没啥说的。这几天感觉好一些，大伙儿肯定会问：你是怎么好的？很简单，我是怎么复发的，就是怎么好的。所以，我对完全康复并没有那么乐观。依赖性自尊的弱化依然是我首要的任务。今天在院里，人力的同事问我好没有，我不知道怎么回答，从症状上来说，我应该算好了，但我自己知道有多脆弱，同时我也有些内疚，我让好多人好操心，包括正在看文章的你们。不过，相较于之前，我对世界的观感明显有一些变化，换句话来说，因为有这些变化，我相信未来复发的几率会小很多。

1、明显更自信。这里的自信并不是工作方面，而是与他人的关系。前阶段，闺蜜分享我一篇文章说，逗比的人往往容易抑郁，原因是这样的人有强烈的取悦他人的愿望。我想这就是为什么很多人看我不像抑郁，而又真是抑郁的原因。从骨子来说，我的确有强烈的获得他人认可的欲望，家人、朋友……总担心自己不优秀，不幽默，不开朗，不善解人意……我在乎的人就不再像现在这样对我。这个倾向我之前就提及过，我曾类比说是：感觉自己要是不乖，妈妈就不会爱我。自从上次学习了关于自尊的知识，我开始有意识的调整，自我说服，相信有些人只是喜欢我这个人，而不是我所带来的价值。心理建设好后，我向一些亲密朋友表达了这个观点，为了让自己不会羞于启齿，态度上多少有些小任性。迄今为止还好，得到的反馈都是宠溺的，也有觉得奇怪的，因为TA们自始至终都是这样想的，不晓得为啥我现在才知道。心里有些窃喜和温暖。但其实这个过程，也是体现了我的依赖型自尊。

TAL在课程中问，如果你中了孤独诅咒，这个世界没有人看到你的好，你的不好，你的生活全部都由你自己决定，你会如何生活？他自己说，也许他不会读博士，因为那不是个愉快的经历。我反过头来问自己，我会如何生活？我想我会把自己关在家里，阅读，看电影，看动漫，不吃东西，困了就睡吧~这么看，我真的是个很乏味的人呢。这段抑郁期，我觉得蛮大的收获就是给自己了一个底，半疯，低落成这个样子，还有人留在我身边，关心我，爱我，心疼我，那么以后我变成什么样子，TA们应该都还在的。抑郁状态的我真的不会再糟糕了，任何一个方向，我都会变得更好。这算不算上帝给抑郁者的补偿呢？

2、明显更乐观

最近工作很忙，压力很大，在央企工作接近五年，最近有了一个向上走一步的机会。但众所周知，当下这个节点，在国企做管理者不是什么好事，没有额外的权力，还危机重重，特别是业务部门的管理者，要承担着巨大的经营压力，下属也个个不是省油的灯。作为一个出身私企的职业人，面对着纷繁复杂的关系，潜规则，全拼硬功夫是走不通的。从业十几年来，我第一次因为工作彻夜难眠。身边的人生活状况也不是很好，生活上压力很大，而我也无能为力。一切都好像是晦暗的。不过，现在的我却出奇的镇定，有些决定一旦做了，真的既好像有盔甲，又有了软肋。工作上，相信自己的能力是稳定的，个性的坦率与真诚是稳定的，人际的技巧会慢慢好起来。既然在体制内，学会在体制内生存，过得更好是我必然的选择，逃避在自己所谓“专家”形象的玻璃罩里，必然无法调动更多的资源，发挥更大的作用。生活上，能用钱解决的问题就不是大问题，像抑郁这种基因层面，天灾一样的鬼病我都有胆跟它斗一斗，其他的我想都是暂时的，都会过去的，会好起来。

3、明显对自己有更正面的评价

现在，我有些感谢当初的自己。昨天和朋友聊起我的金钱观，我说我从参加工作就没想过买房这回事，因为以我当时的收入，在北京买房，无论如何节省，都是杯水车薪。所以我关注其他的两件事，一是投资自己，不论买书、参加培训、读研、健身、健身、酒吧、咖啡…这一切让我成为现在的自己，一个不算寡淡和贫瘠的人；二是请客，从小到大，不论和我吃饭是男是女，我从来都不认为买单是别人的事情，这许是与我是东北人有关。当然不止是买单，还有其他爽快的表现，形成了我在朋友中豪爽、坦诚的形象。这两点，十几年下来，形成了现在的我和我现在所生活的生态，也让我遇到了太多的贵人，我真的觉得自己很幸运。这一切让我现在觉得不论遇到什么样的困难，以自己的本事生存是不愁的，哪怕有个不测风云，我还有一票跟我一样豪爽的朋友，能扶我一把。十几年，今天有这个底气，我想感激当初那个拼命工作、学习的自己，更感谢在我身边的你们。大伙儿觉得我乐观很多吗？我自己是这么觉得的。我想这就是TAL所说的“独立型自尊”吧。

我个人觉得有一些心理训练是有效的。譬如在冥想时如果无法集中注意力，就想象自己是一个人，没有人会评价你，做得好也没有人会认可你，你是谁，你如何生活？一次次的想象，慢慢的就会找到本来的自己。现在，我随时都在做类似的训练，哪怕每天早上挑选手链，不去想搭配，而是把手盖在盒子上，去感受哪一条是最贴心的。

最近我在思考，优秀和快乐如果不能兼得，我会选择哪一个？安稳和快乐不能兼得，我会选择哪一个？我很早就懂得有得必有失，情深不寿，红颜易老，是你，你如何选择？