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无论人们做什么事情——也许是下班后与同事一道举杯畅饮；也许是夜深人静时凝视摇篮中安然酣睡的孩子；也许是忙碌地回复着源源不断的电子邮件；也许是在会议结束后抽几分钟时间与潜在的新客户攀谈——都希望保持放松的心态。要做到这一点，你需要在内心确定：当前事项正是你需要去做的事情。

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放松精神的技巧，远离烦恼与忧虑的能力，很可能就是伟人们成功的秘诀之一。——哈特菲尔德。如果你要想放松精神，你只要告诉自己：当下这件事，就是我现在需要做的事情。

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现在是晚上22点左右，十来分钟前，公司群里还在讨论羽毛球比赛规则不够合理，不断有人提出疑问，我这边不断回复质疑，虽然后面我领导出来控场总结，但还是有讨论的声音存在脑海里；此外，今晚洗漱花很长时间；周二的第一稿也还没有交……

我不想把拖延不写读书笔记带回寝室，我希望自己能睡个好觉，也给自己自信能坚持周二输出一篇读书笔记，所以，当下，此刻，开始阅读，对有感觉的片段记录，写笔记。慢慢地，我稍平静了些，因为完成它是我现在最需要做的事情。