增强自控力 根治拖延症
2019-01-22 本文已影响0人
刘小龙的晨间日记
自控，意指自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为。通过调节心态，增强自我意志力，可以有效提高自控力。
自控力
提高自控力，可以有效根治拖延症。具体增强自控力有三个方法：第一，系统提升自控力，良好的时间管理，严格执行土豆青蛙番茄钟，搜集任务（土豆🥔），排程（找出青蛙），专注执行（番茄钟），日程按天检查，清单列出重要非紧急任务，根据情景安排执行；第二，加入圈子，公众打赌，专心从一件小事做起，坚持下去，克服拖延与懒惰；第三，重建生活方式，养成良好的习惯，早睡早起，健康饮食。
根治拖延症的方法
增强自控力，根治拖延症，制定一个小计划，设定一个小目标，从现在就开始执行吧！
增强自控力 根治拖延症
