经期减肥注意事项

      最近有很多女性朋友想知道大姨妈期间减肥需要注意什么？怎么运动？今天简单给大家聊一聊，经期的时候体内新陈代谢减缓，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷，或不专心，在此期间不管你有多强的决心，也不建议减肥，不过在月经这段期间许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不发胖，自动成为了巧克力的解禁期，这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们很平时很注意控制饮食，例假期就开始放松自己，结果还是继续的发胖。在经期你需要注意的，有消以下的五点：

      第一点就是注意保暖。

      第二点此期间流失了较多的铁质可在饮食上多补充含铁丰富的食物。比如猪肝，海带，猪血，菠菜，葡萄等。

      第三点不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理，吃高热量食物如炸薯条之类的。

      第四点不要进行剧烈的运动，可以每天散步二十到三十分钟。

      第五点每天晚上可以用热水来泡脚十到二十分钟可以改善心情。

      经过大姨妈的折磨，姨妈也是会送给大家礼物的，经期后的一周，可以说是女生减肥的黄金周，需格外的珍惜，经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内积聚的水分会排出，大多数女性在这时候都能感觉到自己一下子就清盈了。所以要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

      经期后的七到十四天，是减肥的维持期。这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食而让黄金周的疯狂努力，付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈，所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。

      当到了经期的前一周，相信没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增，直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静下来但他依然怀疑你还是原来那个你吗。同时你的体重一般也会上升一到两斤。伴随有便秘情况，脸上还有可能冒出暗疮，这些外部变化估计分散你的注意力，而且影响你的自信心，但是也不能轻易就放弃了。

      有四点建议：

      第一点。多喝水，吃东西要清淡。

      第二点。可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物可改善身体的浮肿。

      第三点。运动方式，不必剧烈但要持续，配合运动做腿部按摩。

      第四点。保持心情的愉快。