慢跑4km

2022-03-26  本文已影响0人  涂凯2019自律

周末可以不跑,因前几天下雨一直没跑,今天去晃了一下。4km。一周有4天跑步就可以了。月80km打底。80~100~120左右就行。不必太追求跑量。

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