与自己约会第563天。曼陀罗day29愤怒

愤怒与恐惧

红色代表我的愤怒，我的愤怒在怒吼，为什么看不到我的努力？为什么看不到我的付出？

早上起来，晚上一夜辛劳，努力的体贴李先生，让他可以安心上班，我来带看宝宝。

然后继续努力的体贴婆婆，让他可以安心吃完早饭，再来替我去吃早饭。

吃完了早饭觉得自己心有些累，或者是已经很累了，很想休息，一个人静一静。但是我不敢休息，也不能休息，因为婆婆比较着急赶着去拖地。她说她事情还没忙完。

所以很想休息，但是不能够停下来休息，但是仍然不想进房间就去收拾次卧把爸爸的床铺进行整理。

硬着头皮走进房间去体贴婆婆，让她先做自己喜欢做的事情。

胳膊很疼，抱宝宝，就不想打扰婆婆去努力的体贴到她就把宝宝努力的去抱起来，放在婴儿车里，穿上衣服在客厅里玩耍。

婆婆终于忙完可以看宝宝了，宝宝也很快进入了梦乡，我终于有了一点的时间就赶紧用来读书录音。

没多久。公公终于来了。但是却要开始给宝宝喂奶了。体贴宝宝的需求。

终于喂好了奶，已经将近11点了。这个时候给自己有了一个短暂的休息，去看了一集电视剧46分钟。

婆婆已经开始烧饭了。他和公公习惯中饭吃的很早，公公说吃的晚了会不舒服。是长久以来我中饭吃的比较晚，因为早饭我是最后一个吃，所以往往吃中饭的时候不感到饿，我吃完早饭已经9点多了，到11点多只有两三个小时的时间。继续的体贴公婆，早点吃中饭。

中午体贴地提议让婆婆先走。婆婆没有走。晚上一起带宝宝聊天，中间感受到婆婆对我不满意。似乎觉得我不够对他感恩。还建议我心理课要少上。内心无比的委屈和愤怒，因为自己每天都是这样从早到晚尽可能的去体贴他的心意。想尽一切办法去照顾她，把自己总是给忽视，却得到这样的结果。

仍然压着自己的愤怒和委屈。努力的倾听他的心声，好奇他想要的到底是什么。

婆婆走了。剩下我一个人带宝宝。中间宝宝醒了，自己努力的去哄他，因为手受了伤还没有好，所以中间绷着神经去照顾宝宝，当他的呼吸变得粗重的时候便去拍他提心吊胆，生怕他醒来需要我抱。

下午4点多，公婆终于到了。我很想下去散个步，疏解一下自己心情的郁闷。那是怕婆婆误会，我中午会生她的气，所以就忍着，没有下去散步。

一直熬到5点多，婆婆说要吃饭。

在他做饭的空档，我觉得公公带宝宝时间有点长了，怕他累着赶紧进房间去给宝宝穿衣服抱宝宝，然后把宝宝抱到阳台上去玩。宝宝现在在口欲期就去拿阳台上的衣架放在嘴里。公婆都在反复的说不能给她吃，不卫生。我便把衣架做了清洁，然后让宝宝去吃。我10分的在意宝宝可以去大胆的探索尝试和周围的世界活动。

在饭桌上随着公婆的饭点儿去吃饭。他们习惯6:00左右去吃晚饭。

桌上解释了一下自己为什么让宝宝去探索世界，吃衣架的原因。婆婆却赌气的说，以后再也不跟我说了。我一下子茫然了。

内心受到了惊吓，自己又做错了事情。

借口想去散步，楼下舒缓心情。

终于等到了老公回家体贴他辛苦一天。便只是说一下。

上楼以后又体贴婆婆，从早4点多醒来，无聊，我为她提供了支持，找到了一个免费的瑜伽课程。他说不需要。

又去体贴公公支持他去医院提出来，明天早上我一个人看宝宝。

走入房间去给宝宝喂奶，因为婆婆提到过晚上的时候希望我多喂奶。迅速的洗澡。迅速的出来。迅速的喝口水。迅速的涂色完。迅速的走入房间去看宝宝。迅速的抢抱宝宝，让婆婆早点回去休息。迅速地对婆婆说，请李先生送他回家。

这一天过得好累呀。

一直都在体贴别人，委屈自己。

所以红色代表我的愤怒，这个愤怒在说，请看到我的努力，请看到我的辛苦，请看到我的不容易，请看到我的体贴，请看到我的善良，请看到我这么一直把别人放在最重要的位置。

也请看到我的愤怒和委屈，我已经牺牲了很多了，我已经很累了。我太累了。

我为什么如此的辛苦？

因为我爱他们。我也希望得到他们的肯定和接纳。

我为什么如此大的情绪，因为我内心那个差劲糟糕的小孩被唤醒了。当他得不到别人的认可和接纳，看见他的付出的时候，他会恐惧，恐惧被遗弃。陷入孤独黑暗无法生存的地步之中。陷入艰难之中。害怕失去别人的关爱。害怕被扫地出门无容身之处。

原来愤怒下面往往掩盖着深深的恐惧。

在纠结中度过了一天，而在这纠结当中照顾别人和照顾自己，我选择了去体贴别人，而且在努力的照顾自己一点点。

已经很不容易了吧，希望我可以明天照顾到更多自己的感受和需求。

是的，早上我整理爸爸的房间来，延迟进入主卧去照顾宝宝。

中午我带着惊恐去表达自己早上需要休息一下的需求。

晚上洗完澡，我努力的去用最短的时间画出一幅曼陀罗。

今天吃晚饭和中饭以及早饭吃的速度比原来变慢一些了。

中午我也为自己做了一点表达。

晚饭后我通过散步，与家人电话来陪伴，舒缓自己的心情。

我很努力很努力的来爱我自己。

怎么做到的呢？

带着恐惧前行，努力地鼓励自己一点点。加油宝贝，你可以的试一试。

也感谢自己的觉察，觉察到自己的纠结，可以在纠结的当中，在习惯性的体贴别人的巨大的惯性当中。做出来一点点小小的支持和调整。

感谢自己的觉察，努力尝试。

今天的痛苦在提醒着我，一切不要违背自己的本心。

听着我生活就像波浪一样起伏不定，人的心情也如此，我通过接纳这种起伏的心情来关爱自己，也许这是今天最大的进步吧。

我还发现当我生气和委屈的时候，我中午居然觉察不到，可能被埋的很深吧，然后当自己 有些情绪的时候还努力的掩盖，不敢让别人发现自己有负面的生气或者委屈的情绪。

真的好辛苦，好不容易啊，只是为了体贴别人，怕别人会责怪他自己有内疚感。

亲爱的委屈你好，我看到你了，你非常非常的努力，但是却没有被别人看见，接纳肯定认可，我好心疼你呀。

已经做得非常非常好了。

生气，谢谢你提醒我，我需要被理解，看见我非常一直努力的体贴别人，而且心理课对我来说真的非常非常的重要，是我的生命。

同时你也提醒我，让我去安慰那些那个惊恐的，害怕被遗弃的小孩，糟糕的小孩。

爱的那个糟糕的自己，也许你犯的错，也许你并没有犯错，也许你觉得自己很糟糕很差劲，但是我依然爱着你。犯错也没有关系，糟糕也没有关系，我爱着你。

亲爱的自己，谢谢你坚持录音，是的，每天坚持把书读下去吧，你可以的，让自己有更多的浸润支持提升，金钱正在路上等着你哟，认可也在，肯定也在。

爱在路上等你。

亲爱的自己慢下来静下来，努力的去体察自己的内心，探索自己的内心，原来你非常重视，被看见你的不容易，你的辛苦，你的努力以及心理课对你的重要性。

原来你非常看重陪伴是的，亲爱的，我在我看见了你的努力辛苦不容易，你的珍贵之处。我一直在你的身边陪着你。我让你觉得自己一无是处，但我依然爱着你，而且在我的心里面你也很有用。你让我去体会到别人有这个心理的状态，让我可以更多的去体贴到别人的不容易，亲爱的，你已经做得很好了，你很辛苦很不容易，很珍贵，在坚持做下去。

是的，亲爱的宝贝，你已经做得很好很好了，很辛苦很不容易。

希望这句话成为我的口头禅，亲爱的自己，我在，永远在，晚安。

嗯，对了，当你有情绪的时候可以暂停，也可以用语言向别人表达，我现在有些生气或者是委屈。暂时体会不到的时候怎么办？那就通过这样的书写吧。