健身七天乐

居家久了，身体就有些倦怠乐。不如运动起来，既锻炼乐身体，又能提升精力，何乐而不为呢。心动就要行动，还美其名曰，健身七天乐。

第一天跳绳。好久没有跳绳了，开始还跳的很是轻松，跳绳上下旋转，甚至有些陶醉自己的青春不老了。还一五一十的数着，打算要能跳到一百多。

可是，跳了一会就累了，脚步就跟不上跳绳了，不是踩住了绳，就是绊住了脚。

年纪不饶人呀，跳了一会，就感觉到气喘吁吁的了。有时候扔绳子的手臂酸了，跳绳一偏，把旁边的菊花打落了，看着心疼不已。哎，真是的老张跳绳，殃及菊花呀。

妻在一旁拍下了我锻炼的情形，儿子在微信里看到了，出了个好主意，说可以无绳跳呀。就是不用跳绳，模仿跳绳的样子，边跳边抡起手臂。

哎，试了一下，这无绳跳就是好，也不用担心踩绳绊脚了。没有了绳子的制约，跳起来更是轻松自在了。

第二天练习握力棒，握力棒还是儿子上学时买的，粗壮的弹簧被两手握着，开始用力。使劲往里握，弹簧弯了再松手放开。这样握个三四十个来回后，手臂就酸麻，就没有力气握了。

其实，握力棒很能锻炼人的臂力，但是，握住了就要即使放开，中间的弹簧，你压力越大，反弹的力量就越大。

第三天练习腹肌轮。腹肌当然要用腹肌轮了。以前看办公室小朱腹肌发达，也就买了来练。开始很不容易，双手撑着腹肌轮两边的轮柄，身体前倾，然后收腹起身。当时练了没两回，就放了起来。

现在重新操练，还真是不容易控制呀。在小院子里，双手握住轮柄，俯下身子练了起来。开始真的很困难，手臂前倾超过头部后，就很难支撑了。

有时候一不小心，用力过猛了，就失去了控制，再也拉不回来了，甚至脸会和大地来个亲密接触，那就危险了。

结果没做几个，就累的气喘吁吁，满身大汗了。哎，平常只看到人家秀腹肌好看了，没想到。连起来这么难呀。

第四天开始踢毽子，是那种羽毛硬挺的大毽子，提起来很有质感。踢毽子运动量很大，开始踢一定要循序渐进。这种运动主要练的是腿脚。

以前也曾经踢过毽子，但是，水平不高，一次只能踢一个，看人家一次踢几十个都不会停，就真的觉得太厉害了。踢了一会，反复的弯腰捡起来，一次能接连踢两个就不错。

但是，越是这样，就越着急想踢好，最好一次能连续踢几十个才有面子呀。但越这样想，心里就越是失去平衡，毽子也更没有了准头，自己只有弯腰捡了再踢了。

妻也要踢毽子，同样的一个毽子，就如同长在她脚上似的，鲜艳的毽子上下翻飞，如同一只美丽的蝴蝶围绕着她转。

看了，让人赞叹不已。我也想加入，就和妻子玩起来对对踢，我踢出她接，她踢出来，我接。这样玩很需要配合，首先要接住毽子，然后看准了对方的位置踢回去。

开始，我们不配合的不熟练，往往踢不到一个回合，就要重新发。后来，越练越熟，就能连续好几个回合了。

毽子在我们之间，飞来飞去，我们两人腾转踢跳，使出浑身力气接发，有时候两人同时去踢，就仿佛是比武一般。有时候为了救起毽子，身体乱扭，惹得对方哈哈大笑。

这样的花样踢毽子，活动量很大，不一会就身体发热出汗了，别看深秋的早上有些凉，锻炼一会就精神焕发。

第五天，我们开始打板羽球，因为院子里的空间不大，打羽毛球不行，打板羽球却可以，板羽球小巧，弹跳力也不是太大，在室内或院子里都也能施展开。小小的板羽球比起毽子来，显得更是灵巧。

家里没有板羽球拍子，我们就用乒乓球拍子，打起来别有一番乐趣。集中了乒乓球和羽毛球的优点，打起来很有质感。

当然了，板羽球也是讲究配合的，尤其是家庭里锻炼身体，双方就更应该相互体谅了。接球力量要稳，击球要顾全大局，力求要让对方能接住。打板球之乐，不在板球，而在于给自己创造一个和谐放松的心态。

以上这些运动，几乎每天都坚持着。但这也只是外练筋骨皮，要想更好提升体质，更要内练一口气，每天坚持的八段锦就很好。

它是中国传统养生气功的一种，简单易学，八个动作，反复练习，周身气血流畅，神清气爽。

就这样，换着花样的锻炼身体，让原本静默的时间变得灵动有趣。健身七天乐，健身天天乐。