学詠春先练什么？

学詠春务必先练好小念头(也有叫小练头的)，这是詠春拳一个初级套路，它的动作招式虽然不多，但它集中了詠春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。 以“小念头”作为詠春第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，师傅往往会以告诫的语气对说:“小念头不正，终身不正;习武如是，做人如是。”

小念头说是初级套路但并非低级！小念头内包含了詠春拳的各种基本动作，日后的千变万化的招式以及发劲的基础，无不靠此等动作演化组成;若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。如果把学詠春拳当作学英文的话，小念头就是二十六个英文字母和基本拼词规律，小念头没学好，就不用谈学好詠春拳了。也因为小念头是如此的基本和重要，所以也有“学好小念头，就等于学会了一半詠春拳”的说法。

小念头没有步法或腿法，整套拳都是站在原地打的，不懂的人甚至会觉得这套拳看起来很滑稽。然而实际上，小念头几乎包含了詠春拳所有的进攻和防御手法，以及各式主要发劲的基本方式。从最重要的日字冲拳、侧面攻击的拂手，以及摊手、膀手、拍手、耕手等所有的防御手法，乃至于锻炼手腕灵活度的圈手，在小念头中都会得到锻炼。坚持长期练习小念头，会发现自己不知不觉中已经熟练了詠春拳所有的手部动作。

小念头还包含了詠春拳的许多重要实战原则，如正面朝形、守中用中、“不动肘”防御原则等。正因为小念头没有步法，全部都是正面朝前的动作，你就不得不习惯詠春拳的正面对敌形态;而小念头所有的动作都严格遵循中线原则、以肘部为轴心去运作，自然而然就有了詠春拳实战的基础功力。

练习小念头时，极其重要的一点是放松，有节奏的一松一紧瞬间的练习，绝对不能全身绷紧生硬努劲的去打。事实上除了日字冲拳以外，其他动作最好都先适当放慢地去打，特别是“一摊三伏手”这个锻炼手腕灵活和卸力的动作，更要缓慢、松沉地去打。这样来坚持长期训练，让意念引领练习，让身体在训练中体悟协调相关联肌群的内在感觉，体悟正确路径动作规范和路径、对敌模拟的意识等，自然就能练出詠春拳外松内紧、由外透内的功力和培养良好的习惯。有了这些基础再去学其他中高级套路技法和打木人桩，进一步提升。

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