2020-02-12《逆商读书笔记》

习得性无助就是将“做什么都没有用”这一想法内化，从而削弱一个人的掌控感。

    塞利格曼等人发现，那些认为逆境是持久的、内在的，并在生活中的其他方面也很普遍的人，更可能在生活中遇到各种困难；而那些认为不利事件是外在的、暂时的、影响有限的人，则更可能享有从表现到健康等多方面的益处。

习得性无助解释了为什么有很多人会放弃； 习得性无助是阻碍赋能的明显阻碍； 一旦习得，人们就很容易为自己的无助感找理由；人们可以对无助感免疫； 对无助感免疫的人永远不会放弃； 抑郁情绪高涨是因为习得性无助的盛行；

从所有这些理论中，我们知道： 人们对生活的掌控感会大大影响其成功； 应对逆境和解释逆境的方式会大大影响并有效预测成功； 人们会以特定的方式应对逆境； 这些反应模式若没有节制，就会在整个生命历程中保持一致； 这些反应模式是潜意识的，并会在人的意识之外自行发挥作用。

南卫理公会大学心理学教授詹姆斯·佩尼贝克（James Pennebaker）通过一系列相关研究证明，把自己的感受写出来会对自身的免疫系统产生积极、持久的影响。他对记日记的人进行了测试，结果表明，与不记日记的人相比，这些人的免疫功能大大增强。这些益处让他们的免疫力得以不断提升，而且他们看病的次数也比对照组少。把内心的感受写出来会让体内发生化学变化，让人变得更加健康，可能是因为这样做增强了人们的掌控感。

  你反复地做某件事或想某件事，大脑为适应这一情况就会开辟出更加密集和高效的神经通路。这条“道路”最终变成了神经学上的“高速路”。这是行为习惯的部分生理结构。

大脑能够塑造习惯； 习惯在大脑的潜意识区里变得根深蒂固； 潜意识习惯（如逆商）可以立刻发生改变，构建出长期强化而成的新习惯。

逆商在生活中的作用:

      具有1，竞争力      2，生产力        3，  创造力  4动力，5冒险，6进步，7毅力，8学习能力，9拥抱变革