三页A4纸杂物管理（断舍离）教程
2017-02-11 本文已影响86人
沙师弟23
有问题
- 问题：
房屋本是确保人们安全、健康、放松的场所，但因人们为未来可能的危机储备的物品远超必需量，导致物品积压，房屋丧失原有功能。
1 物品堆高和乱放，人容易被砸到和绊倒，不安全；
2 物品积压，落满灰尘，滋生霉菌、螨虫，人容易生病，不健康；
3 物品乱放，人感到压迫和不安，不放松。 - 原因
物品进得来，出不去，但房屋空间不会增长，因此物品越积越多。
进得来
1 社会：不断生产新物品；
2 家庭：家人添置物品；
3 自我：贪便宜+别人赠送+不安全感。
出不去
1 忙碌：没时间收拾；
2 懒惰：怕麻烦；
3 拒绝：贵重/感情/ 执念。 - 对策
断舍离：通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲与执念，过上自由舒适的生活。
断舍离
- 来源
日本人山下英子通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，致力于提倡以此概念为基础的、任何人都能亲身实践的整理术断舍离，并以学员不计其数的体验为基础，逐渐将断舍离规划化、体系化。 - 观念
人们有为未来不可预知的危机储备物品的本性，但目前人们储备的物品远超必需量，整理物品浪费大量时间、空间和金钱，而实际上20%的物品足以应付绝大多数情况，剩下的80%几乎派不上用场，反而让我们觉得不安，因此扔掉最划算。
拥有是一种错觉，我们所有的物品都是向地球借来的，生不带来，死不带去，因此只需要尽情享受与物品的难得相遇，当与物品的缘分走到尽头时，潇洒放手就好。 - 概念
断：拒绝不需要的物品；
买物品只买必需品，拒绝非必需品。
舍：处理不需要的物品；
以当下的自我为中心，判断某件物品是否与当下的自我有关系，有就留下，没有就处理掉。
离：脱离对物品的执念；
通过了解自己与物品的关系，脱离对物品的执念，同时看清由物品反映出的自我形象，进而了解自己，肯定自己，喜欢自己。 - 扫除
1 收拾：通过“断”和“舍”筛选物品，把不需要的物品扔出家门；
2 整理：分类、收纳；
3 打扫：扫、擦、刷。
先收拾，再整理，后打扫，否则造成混乱，白费精力；
把不需要的物品扔出家门才算收拾，放进储藏室只能叫移动。 - 物品
1 不能用：怎么看都是垃圾，占40%；
2 不想用：不需要、不合适、不舒服，占40%；
不用：已忘记，但一想到扔就心怀不安；
在用，但不喜欢：乱放，造成混乱；
充满回忆：积极感受可留下，消极感受需特殊方式处理。
3 喜欢用：需要+合适+舒服，占20%。 - 阶段
1 初阶：迷茫，扔物品不果断，但要有勇气和觉悟，想方设法做到；
2 中阶：判断速度加快，扔物品果断；
3 高阶：精挑细选，和自己喜欢的物品在一起。 - 引申
由物品引申到以下方面
1 人脉：通讯录/微信好友；
2 知识：实体书/电子书；
3 关注：微博/公众号；
4 虚拟：手机APP/电脑桌面/音乐/视频。
实际操作
先筛选，再整理，后打扫。
- 选场所
目标+时间+技巧=场所
1 确定目标：我想通过断舍离得到什么？
安全健康：基本生活场所（厨房/卧室/厕所）；
心理改变：自己在意但别人看不见的地方（仓库/收纳箱）。
2 时间：长短均可，但今天就要开始。
3 技巧：不擅长分类，就从不需要很累的地方开始：冰箱（食物）；
场所小到抽屉、钱包都没关系，但需在时间内做到完美。
集中一点做到完美，就能打开突破口，做到一半无成就感、满足感，只会弄乱。 - 选物品
1 从“怎么看都是垃圾”的物品入手，犹豫的物品稍后处理；
标准：当下的我要不要，要就留下，不要就处理掉。
2 过渡到不想用/犹豫的物品；
标准：当下的我需不需要，合不合适，舒不舒服，是就留下，不是就处理掉； - 处理方法
1 送人
说“这物品在我这没办法物尽其用，但我觉得你会爱惜地使用它的，所以能不能请你收下它呢？如果你不需要了的话，请别想太多，就把它扔掉或者再送人吧！”
照顾他人自尊心，说“请收下”，而不是“给你”。
介于不能用和不想用之间的物品/充满回忆的物品，不要送人；
2 卖掉
二手店/二手网站：闲鱼；
3 扔垃圾桶
跟物品告别
别人送的物品/自己爱惜的物品：说“谢谢”；
没用完的物品：说“对不起”。
要大声说出来，不要只放在心里说。 - 整理
三分法
1 俯瞰审视所有物品；
2 大致分成三类，再细分成三类，循环往复。
分类原则上不能混淆，不同种类的物品不能混在一起；
一下子进行细致分类会造成混乱，但分成两类不够用，分成四类记不住，三类刚刚好。
将物品按使用频率分类，聚焦日常，使用频率低/季节性的物品要及时收起来。 - 收纳
“七五一”总量控制原则
1 看不见的收纳空间（壁橱/衣柜/抽屉）
放七成物品，余下三成空间作为物品进出通道，同时让人想要收拾整齐；
2 看得见的收拾空间（碗柜）
放五成物品，多了影响美观；
3 装饰性的收纳空间（墙面）
放一成物品。 - 摆放
1 只需一个动作原则
只需要一个动作就能拿到物品：去掉盖子；
去掉多余动作，不产生额外压力，不让人以“好麻烦”为借口。
2 自立、自由、自在法则
自立：立起来，方便取用（毛巾）；
自由：摆起来，方便选择（杯子）；
自在：卷起来，方便收纳（内裤）。 - 打扫
扫、擦、刷。 - 维持
收拾完的清爽感，会让人自然想要保持，同时享受整理的快乐。 - 别人物品
收拾自己物品，然后带动别人收拾物品。
人有不独处就想争夺地盘的本能，但利用换位思考，克制自己想要扔掉别人物品的想法，不要想通过处理他人物品来强调自身存在，更不要想控制别人。
目标
- 物质
掌握挑选物品、管理物品、健康生活的知识，脱离对物品的执念，让身边物品保持优胜劣汰的自然循环，做到优质适量，物品丢弃程度降到最低，进而培养对物品的直觉，消除异样感（这个不需要），提升肯定感（这个应该买）。 - 精神
通过物品反映的自我形象，实现对自我的彻底了解，确认自身价值观及思维方式，肯定自己，相信自己，喜欢自己，变得乐观自信，进而通过使用高级物品，提升自我形象，改善人际关系。 - 世界
发达地区物品多到没处放，落后地区没物品可放，通过断舍离让物品各得其所，做到必要的物品以必要的数量出现在必要的时间和地点。
