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【测一测】你的自尊高与否

2019-06-18  本文已影响22人  1ab2820d3b8d

转自《中国女性》2019年3月号海外版

原文题目《你是一个低自尊的人吗?》

撰文/漆红  北京心元动力企业管理顾问有限公司 首席心理顾问  资深心理专家

生活中总存在一些低自尊的人,他们的自我看法和自我评价明显低于实际的能力和行为表现,会给自己和身边的人造成不必要的困扰,尤其在自我建设与自我发展上处处受困,在一个恶性循环中纠缠不清,现在就来测测你的自尊高与否?

请在下列10道题的A、B、C三个答案中,选出最适合自己的一项。

1、经常有同事夸你工作能力强,你会觉得:

A 自己其实差得远  1 分 

B 挺高兴  5分 

C 自己可能还行  3分 

2、回家探亲,老熟人说你曾经是学霸,你会感到:

A 想当年确实成绩不错  5分 

B 很吃惊,自己一直觉得学得不够好  1分

C 熟人说的多少有溢美之词  3分 

3、如果你是任正非,你会:

A 仍然充满危机意识  1分 

B 功成名退也没有遗憾    5分 

C 尽量做得更好  3分 

4、天生丽质的你,见到自己喜欢的人会:

A 还是不敢直视      1分 

B 巧妙表达好感      5分 

C 借机拉近距离      3分 

5、单位开年会自由发言时,你会:

A 抢先发言    5分

B 话筒传过来就发言    3分

C 能躲就躲尽量不发言    1分

6、单位举办“最强大脑”知识竞赛,你会:

A 重在参与,报名参加  5分

B 觉得太难,不会参加    1分

C 领导点名只得参加    3分

7、跟朋友同事出去K歌,你会:

A 没错,麦霸就是我    5分

B 有人拉会唱一唱    1分

C 唱几首自己比较拿手的歌  3分

8、开会的时候又被上级批评了,你会:

A 仔细想想,自己是有不足  5分

B 很沮丧      1分

C 为自己辩解    3分

9、最近心情怎么样?

A 心情还不错  5 分

B  感觉比较丧    1分

C 开心的时候也不少  3分

10、你能想起最近做得很满意的事吗?

A 能,且不少    5分

B 想不起来有什么满意的事    1分

C 好像还有几件  3分

总分:

请将选项后面得分数值相加,计算得出总分。

测试结果分析

10-20分:

对自己要求比较高; 对自己的过往感觉不好;对未来有畏惧感;人际交往比较拘谨;总觉得别人比自己好;谦虚低调,不敢表露自己;自我评价偏低,自尊感偏低。

21-40分:

觉得自己比上不足比下有余,总体越来越好在进步;觉得未来没有最好只有更好;为人处事谨慎沉着,既不过分张扬,也不妄自菲薄;自我评价比较中肯,自尊但并不自傲。

41-50分:

能经常接纳自己;回忆过去很少遗憾;展望未来态度开放;与人交往随和轻松,愿意展示自己,勇于尝试,不设条条框框,更多关注积极因素,自尊感强,内心的力量比较强大。

低自尊时往往情绪低落,可能是面临挫折或压力……先适当释放负面情绪,允许自己有些低落,再识别负面情绪后消极的思维评价,用自信训练、感恩祝福、回归感觉等方式转变思维状态; 用整体观、系统观看待自己,小我的个体就能从大我系统中获得力量。

(温馨提示:本测试根据心理学原理设计,未经大样本人群验证,结果仅供参考,如有兴趣欢迎咨询)

原文编辑/张禄

【测一测】你的自尊高与否
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