刻意练习

有明确目标

专注

反馈

走出舒适圈

以上是刻意练习这个思维模型得四个步骤。这本书给我最大得启发有两个

1. 天才是指别人做起来很烦的事情，你却很感兴趣。所以培养兴趣很重要。所有天才都是练习来的。

2. 推翻一万小时理论，不是简单得重复就会有进步。熟能生巧是对的，但是达到一定程度就不会进步 需要走出舒适圈。就像我预售培训一样，讲这么多次没有进步了，需要改进。

3.真正的高手不是形成心理表征，也就是条件反射，而是超越这个阶段。比如菲尔普斯，他在08年奥运会拿了八块金牌，他得游泳动作早就形成条件反射了。但是他在训练的时候就让教练不断得给他搞意外，避免在意外情况下还按条件反射去做。在北京奥运会上他的眼镜出意外掉了，他盲游，最后还是拿了冠军。

4.刻意练习里面最重要的是反馈。一定要有人不断的给反馈才能不断进步。所以在学习一项技能时一定要找好的老师最好是私教。在健身房办卡的时候一定要带几节私教，不然效果不会好。