情绪袭来，你用哪个大脑应对？

遇到不顺心的事情你会不会控制不住立即发脾气，任务完不成会不会感到自责失落，压力一大会不会焦虑迷茫？我们每天都被各种负面情绪所绑架，不但伤害身心还破坏了与他人的关系。我们为什么会深陷负面情绪不能自拔？

原因就藏在大脑里。

我们的大脑分“情绪脑”和“理性脑”，“情绪脑”受“杏仁核”的控制，面对问题不是“打”就是“逃”，“理性脑”受“前额叶”控制，正常运作时可以管理调整“情绪脑”，但“理性脑”大多时候都在情绪来临时就已“罢工”。

那么情绪来临时，我们该如何控制情绪，让理性脑发挥作用呢？

简单直接的方式就是按下“暂停键”，即做到情绪“抽离”。

要做到迅速“抽离”首先必须有觉知，认知到负面情绪对自己、他人以及双方关系会造成破坏。我们不想事后后悔，就必须要在情绪爆发前采取措施。

这个措施简单易行，掐手指+深呼吸。这个措施可以帮助我们重新启动“罢工”的“理性脑”。情绪来临时，“理性脑”为什么会罢工？因为缺血，血去哪了？流向四肢了，为什么要流向四肢，因为要做好“打”和“逃”的准备。

让我们回忆一下我们发怒的时候，身体会有什么感觉，是不是呼吸急促、心跳加速、头晕目眩，四肢充血，这就是提醒你，你被情绪控制了，理性已经停滞了。

那么如何重新启动理性脑？关键要务就是要让血液重新回到大脑前额叶，为理性脑补充能量。掐手指就是让自己身体产生疼痛，提醒自己要从当下的情绪中抽离出来关注身体的疼痛。然后就要开始深呼吸，让更多的血液流向大脑，给大脑供能，重启理性脑，让理性脑思考产生情绪的原因和后果，做出判断和调整，同时通过呼吸调整交感神经和副交感神经，让杏仁核平静。

最后就要经常训练自己的情绪控制能力。情绪也是一种肌肉反应，可以通过不断的练习得到提升。比如情绪来临时，要训练自己不要立即反应，回答他人时语速要放慢，音调要降低，让自己有充分的思考空间，以免语出伤人而后悔。

情绪稳定是一个人成熟的标志，我们每个人都要做一个有情绪价值的成熟人，不但能控制自己的情绪，还能用平静的心态影响安抚他人。