今天练背和二头肌

今天下午去健身房，计划是练背和二头肌，顺便练练小臂，因为觉得自己握力不是很强。

这个健身房很多年，器械已经老旧，但有没有更新，不少来练的都为此吐槽。

今天练背做了六组哑铃划船，六组硬拉，六组引体向上，四组高位拉背。四组杠铃弯举，四组哑铃弯举，小臂训练八组，然后是30分钟有氧。