为什么“闹情绪”会让受尽委屈的你被指责成那个“坏人”？
在一场开心的朋友聚会，朋友A因为某些原因心情不好，一直摆着脸色说着消极的话，从而导致整个聚会的气氛也越来越糟糕。这个原因可能是玩游戏一直输被针对，也可能是另一个朋友说话不好听调侃到了他的雷区。但是最后的结局是一个开心的聚会，因为他而不开心收场。
两三个挚友开心的商量着出游的计划，但是不知道因为什么原因，临时改了计划没有来得及通知朋友B。虽然朋友B及时发现，没有造成实质性的伤害，但是B的心中难免有一种被忽视和排斥的不爽。无论是强颜欢笑完成了这个出游计划，还是当场翻脸退出计划，这个回忆都不会如最开始般美好。
几个朋友一起去参加一场比较重要的小组比赛，大家都为此付出了心血，特别是小C。但是在作品展示的前几分钟，小C因为朋友D在最后关头拖延怠工导致整体作品质量下降说了他几句。这个时候，大家为了平息战火，让朋友C不要吵了。朋友C一气之下转身离开。最后，大家都因为这个作品得到了offer或是奖励，而小C因为没有参加最后的展示，错过了offer，没有因为他付出的心血得到任何奖励。
本来想和亲爱的TA度过美好的一天，却因为一些鸡毛蒜皮的小事在吵吵闹闹中过了这一天，到了分离的时候才依依不舍的后悔着没有好好珍惜在一起的时间。
我们也许曾经是这个朋友ABC, 也有可能是这对小情侣。明明最开始受到伤害的是我们，明明错的不是我们，明明我们也想度过开心的时光，却因为控制不住自己的小脾气，在愤怒之下做出的选择使我们失去更多：成为了朋友们眼中破坏气氛的那个人，失去了本该属于自己的奖励，错过了一个美好的回忆。
为什么我们总是控制不住自己的小脾气做出一些让自己后悔的事情呢？
其实这也并不全是我们的错，而是在适者生存的自然进化法则中留下的果实。我们的大脑可以根据他的形成年龄分成两个部分：一个是比较古老原始的部分，他们掌握着我们身体运行的基本功能：呼吸，温度调节，情绪和一些原始的脑回路；另一个是相对来讲比较新颖复杂的前额，他负责一些比较高级和理智的决策。
简单来说，高级理智的部分，需要花费更多的精力和时间去开启工作；而原始情感的部分，只需要较小的精力就能快速的开启工作。所以，在遇到委屈的时候，我们的原始情感部分就会在高级部分还没有反应过来的时候，就开启了防御机制，下意识的以比较原始冲动的方式来保护我们自己。除了速度不一样，原始的情感脑因为存在的时间更久脑回路也更加深刻，从而在精力有限的情况下，他的反应更加的强烈以至于超越了理智脑。
我们是否可以逃离被情绪掌控，
避免再次发生这样的事情呢？
事情过后，情绪脑渐渐冷静下来，理智脑也重新回归掌控权的事后，我们常常会后悔自己的冲动。
我们是否可以逃离被情绪掌控，避免再次发生这样的事情呢？如果可以，又怎样去做呢？
既然理智脑是比较高级的部分，我们当然可以逃离被掌控的命运。方法有三：
第一，首先我们要先认识到情绪脑和自我防御机制的存在，只有发现问题的存在，才能解决这个问题。读到这儿这个问题已经解决了。
第二，有意识的多加练习。当我们意识到自己的自我防御机制开启的时候，这是情绪脑的原始反应，而并不是真正最好的解决办法。更好的解决办法是尽量客观的表达自己的情绪，并以缓和的态度去和朋友一起寻找解决办法。在有些事情上，也可以提醒自己此时此刻最重要的事情是什么，先放下个人的情绪，完成重要的事情，然后再来安抚自己的情绪。最开始会很难，但是每次小情绪上头的时候，都试着这么去做，渐渐的就比较容易了。
第三，提前做好功课。分析受情绪控制冲动带来的不好后果和由理智支配带来的好处。把他们记录下来，经常翻看，有助于自己的情绪控制。
学习控制小情绪能给我们带来什么好处呢？
控制我们的小脾气可不是一件容易的事，很多时候都需要自己反复练习才能渐入佳境。这么辛苦，有时便想着要罢工。那么为什么要这么努力呢？学习控制小情绪能给我们带来什么好处呢？对每个人来讲，受益最深的点都不一样，但是几个比较常见的好处有：
1. 做自己大脑的主人，避免失控；
2. 找到很好的解决方法，避免把矛盾激化；
3. 避免大动肝火，让情绪很稳定，心情更愉快；
4. 让自己和别人的相处更融洽
5. 更好的解决问题，找到共赢的办法。
小结
中心思想：控制小脾气
产生的原因：情绪闹大于理智脑，下意识的开启了防御机制。
解决的办法：认识接纳防御机制，练习理智的解决办法，分析记录好处。
可能的好处：避免失控，避免把矛盾激化，避免大动肝火，避免影响人际关系。更好的处理问题，与人相处。
