与牛人的对话

今天5公里又PB了，开心，也没有太开心，就正常开心罢了。这话很“李健”。

今天状态还可以，热身很认真，并没有着急开跑，看见530的队伍，于是想跟着大部队跑，本来打算轻松跑的，因为周一跑了个7公里，还可以。就临时决定今天跑个小强度，看530队伍跑了一圈，于是就又热身了5分钟，等他们的大部队过来，开跑，上来就530并没有多少不适应。跟了2圈，有些喘，但也可以继续跟，到3公里的时候，他们的跑步结束了，我自己又跑了接近1公里，，不知道能不能PB，也没有强求自己，后来后边几个440的追了上来，我心想，还有一公里，跟着他们跑吧，看看能不能提高点5公里的成绩。所以就跟着跑了，结果真的还PB了，25分49秒，配速508。

跑后拉伸时衣服全湿透了，遇到了超哥，感觉把干衣服换上，就这样，我找到了最佳的换衣服时间——跑完，走小半圈，汗下的差不多了的时候，把湿透的短袖换下来。希望我能记住这个换衣服的时间节点，避免湿气侵入体内，健康跑下去。与超哥的几句交流，他上来跟了我最后跟的440的几个人，一两圈下来他就难受了，再跑5分、6分，都特别难受，这也难怪，都是一点一点往上加速度，没有上来高速的，除非有那个实力。

遇到了刚刚530的先头部队的魏哥，他们跑团跑完有合影拍照来，等拍完照，在健身器那里，和我相遇了。

又瘦了多少，这是他问我的第一句话。我说：听了你的建议，没再瘦，也没瘦下去，还有点反弹呢，他说慢慢来，你现在增长的体重上肌肉。我说我不想跑了，他说，今天天不错，比昨天强多了。又给我说了一些注意事项，我说了我今天的跑步情况，25分钟，5公里，我说我跟着前边那个姐跑的最后一圈，他说他能跑，耐力和速度都有，旁边的大神也在聊她，说看她那腿，没问题。含胸拔背（跟太极拳的要领一致），上半身紧而不松，意思就是核心要稳住，摆臂要自然，前不露肘，后不露手，意思就是说要注意跑姿。还给我演示了一下，小步跑，还说专业跑步的都是这样练的，摆臂啦，跑姿啦什么都。我瞬间感觉魏哥在我心目中，形象又高大了起来。