反思日记

1、今天发生了什么问题？

a、今天下午，对儿子不爱劳动、爱看电视、中午不睡觉、晚上很晚才睡觉感到很恼火，还对此大声呵斥了他。

b、一想到自己还有很多东西没有掌握、很多知识没有学习，就感到莫名的烦躁和焦虑。

表面问题

a、儿子不听话、不勤快、不上进、坏习惯太多了。

b、妈妈、儿子老是打扰我的学习，老是让我注意力不集中。

实际问题

a、自己在儿子身上花的时间不够多，他和我沟通的时候老是心不在焉，老是在想或做别的事情。儿子不知道他这样做有什么坏处，如果按照我说的去做，有什么好处？

b、自己的元认知能力打磨得不够，晚上睡觉太晚且睡眠质量不佳，造成做事效率低下，精神萎靡。还有就是急于求成，一个概念还没有掌握彻底，就想去学习其他概念，无形之中增加了自己的焦虑。

我的错误假设

a、儿子不听话、不懂事、不知道体谅大人、可以说做的每一件事都让我不满意。

b、以为自己很牛X，学起东西来很快，能够很快就学会。

2、为什么会产生这个问题？

a、自己作为父亲，没有以足够的耐心、不厌其烦的去教儿子怎么做，没有以一种理解和欣赏的眼光去看待他的成长。

b、自己对长期的概念打磨得不够，忘记学习任何一项技能，开始时，必须接受自己的笨拙，要掌握乃至精通必须得有大量的重复练习，且不能低估任务的复杂性，不要奢求在短时间内学会大量的知识。

3、在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现如何？

a、我的心理表现是烦躁、恼火、心不在焉，进而演变为有些愤怒，最后对儿子大声呵斥。

b、我很焦虑、很烦躁，对自己的学习效果、进展很不满，进而对自己的现状很不满意。

4、怎么解决？有什么启发和改进的地方？

不管什么时候，都要多运用自己的元认知能力，不要轻易说出答案。

对自己、儿子要有耐心，要有长期的概念，罗马不是一日建成的，急于求成、快速成功绝无可能。

如果想要做事要有更高的效率，思考要有更深的深度，就一定要让自己休息好，保持充足的睡眠，这样才会有也才能有事半功倍的效果。

多给儿子和自己的学习成果进行及时而正确的反馈，如：自己写了一篇很好的文章或做了一件让自己很满意的事情，就要犒劳自己。

在专心做一件事情的时候，一定要保持高度的注意力，要心无旁骛，不可三心二意，不可一边做这个，心里却想着其他的事，必须做到一步一个脚印，脚踏实地。