盛夏（23）

焦小桥随手拍

晒热背，补元气。《素问》里说：“阳者，卫外而为固也。”

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一旦阳气不足，外邪和病菌就会入侵。三伏天除食补外，还可用晒背来激发体内的阳气更生。中医上说：“腹为阴，背为阳。”

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人体的阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。三伏天里的阳光直晒在背部，不仅能够活血化瘀、清里热，还能为身体补充元阳之气，可谓是一举多得的好法子。

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晒背注意事项 ：晒前最好涂好防晒油； 晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒； 晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。

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三伏的其他日子次选。 要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。 饭后建议休息半小时再晒。

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