影响血压的因素有哪些？我有四条经验，临界值的看过来！

今天早上起床测血压，138/88.惊了一下。咋回事这么高了？昨晚还118/78。

从最近两个半月的监测中发现，只要没有特别的情况，血压就能在105-120/75-83之间的。昨天没有什么超常规的，今天早上测咋就这么高了呢？

在心里把昨天和昨晚的事过了一遍，但还是不知道是咋回事。唯一的变化是气温骤降了。不至于影响这么大吧？

或者，还有影响血压的因素没有被我监测到吧。先坚持每天两次测量，一定能找到原因。

这一年，血压不稳定，我知道我必须要重视了。9月1日开始，我基本都在坚持每天早晚测两次血压，从这两个半月的监测中我发现几点：

1、饮食上不约束，肯定血压高。试过几次，碳水和油腻食品吃多了，血压就会升高。所以，饮食节制有度非常重要。

2、情绪不好，压力大心情不好，血压升高。有一段时间工作压力大，高压到130多。后来调整了心态，就降下来了。

3、喝酒，血压绝对高。有过三次喝酒又测了血压的经历，到152/90了。喝一次酱香拿铁，都能到148，第2天开始会缓慢降，三天后正常。所以，绝对要禁酒。

4、睡眠不好，也会让血压稍稍波动。睡眠不好除了影响血压，脑子也是糊涂的，精神非常不好。所以睡好觉很重要。

以上四条，我总结发现后已在警示自己。希望各位看到此文的朋友们，要多注意和监测。尽量不要让自己坐实高血压。

如我一样，血压临界值的，把握好黄金逆转期，一起加油。