读书习作可治愈，“夜读+晨读”最解忧

       

      生活在这个时代，工作、生活、活动的节奏不断在加码，让我们深感疲惫和焦虑，抑郁在不断向我们靠近，预防抑郁成为主要的时代话题。

        据《2022年国民抑郁症蓝皮书》统计，中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。 世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。

        每个人都要当好自己的心理医生，调整心态，坦然面对，做一个健康的自我。如何应对心理疾病，有人读书习作，有人锻炼体格，有人漫步郊外，有人书画演奏，有人踏上旅途……

        在我看来，读书涂鸦治愈！通过强化读书和写作，是最佳寻找心灵的宁静与平衡的方式，这只是个人体验和感悟。

        在我看来，在所有阅读方式中，“夜读+晨读”的组合被认为是最能解忧的，白天还要尽职尽责干好本职工作，这是原则性问题，在说白天万事纷扰，难以内心平静。

        夜读，是一天结束之际的宁静时光。当夜幕降临，万籁俱寂，一盏温馨的台灯下，我们沉浸在书海中，任由文字引领我们走进另一个世界。夜读不仅能帮助我们忘却白天的烦恼，还能在心灵深处播下智慧的种子。在宁静的夜晚，我们更容易静下心来，深入思考书中的内容，从中汲取养分，滋养我们的精神世界。

        晨读，则是一天开始之际的清新时光。当清晨的第一缕阳光洒进窗户，我们迎着朝阳，手捧一本书，开始新的一天。晨读能让我们在清醒的头脑中，更好地吸收书中的知识。此外，晨读还能为我们的一天定下积极的基调，让我们以更加饱满的精神状态迎接新的一天。

        “夜读+晨读”的组合，既能让我们在夜晚找到心灵的慰藉，又能让我们在清晨迎接新的一天。这种阅读方式不仅能帮助我们缓解压力，还能提升我们的文化素养和思维能力。通过夜读和晨读，我们可以不断充实自己，让生活变得更加丰富多彩。

        当然，每个人的阅读习惯和喜好不同，有些人可能更喜欢在白天阅读，或者利用碎片时间进行阅读。但无论选择何种方式，阅读都是一种极好的解忧方式。只要我们愿意花时间去阅读，去品味书中的智慧，我们就能在生活中找到更多的乐趣和力量。

        “夜读+晨读”是一种极具魅力的阅读方式，它能帮助我们在忙碌的生活中找到心灵的宁静与平衡。让我们在夜晚和清晨的宁静时光中，与书为伴，享受阅读的乐趣，解忧释压，让生活更加美好。

      健康在某种意义上，心理健康胜过身体健康。 让我一起读书，寻找快乐，做一个全面健康的自我。

   

      祝愿，天下所有人健健康康，快快乐乐！

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