怎么解决换羽毛球拍后手肘痛

打羽毛球有一些时间了，我以前使用的都是入门级的拍子。例如，尤尼克斯的NR-D25，拍身是全碳素的，重量是4U，拍柄是G4，比较轻便，是平衡型的羽毛球拍。

最近发现在攻击方面比较乏力，所以就想换个偏进攻型的拍子试试看。在朋友的推荐下，买了尤尼克斯的VT5，拍身也是全碳素的，4U，拍柄G4 。换了拍子之后，确实是感觉到扣杀更有力量了。不过，在打完球之后，总是会感到手肘外侧有些痛。

一开始没怎么留意，以为是不小心手肘撞到了，后来打了几场球，都有这个问题，我觉得不对劲了。

我上羽毛球论坛查了一下，也向几位比较厉害的球友请教，基本搞清楚了问题的原因。

一般打球后手肘痛，有几个可能的原因：

1、选择的羽毛球拍不合适。例如拍柄太粗太硬、球拍大小重量不适合、网拍线张力不合适等。

2、击羽毛球时技术不正确。最常见是羽毛球的反手动作，如果不能在理想的位置上击球，那么需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球友，若经常不能以球拍中央击球，也会增加筋腱的负荷。

3、训练不当及热身不足。

对于我自己的情况，击球和热身方面，最近都没有什么变化，所以，原因还是出在球拍上。

VT5虽然是全碳素的，在重量方面和原来的球拍变化不大。不过，因为是偏进攻型的球拍，所以球拍的重心偏向拍头。同时，VT5拉的磅数是25磅，比原来NR-D25拉的磅数高，所以震动会更明显。

要解决这个问题，一方面，是增加热身和放松活动，以及增加拉伸训练；另一方面，就是击球时动作要正确：反手击球时，手臂不能过于发力，肘部不能过于急速伸直。正手击球时，不能过度直臂屈腕打球。