2.自律改变生活-运动管理

如何保持良好的运动

1.运动和精力之间的关系，阅读和自我提升

2.简单的运动方式

3.还有运动的工具，

如何养成良好的运动微习惯,并持续运动？

为什么不能持续的运动？

1.因为健康现状没有可视化,只有可视化才能构建健康的生活方式，

2.就是思维固化，

3.是我们全程的改变，

4.是精力不够

精力来源的4个管理

1.体能精力

2.情感精力

3.思维精力

4.意志力精力

如何能达成协调制定目标，

几种简单的运动方式？

第一跑步，

第二健身，

第三是平板支撑

用到什么运动的辅助工具？

1.买一个运动手环，让你的健康可视化，运动可视化，KEEP.咕咚APP都可以用，可以记录你的运动，并养成一个运动的微习惯，首先找到自己喜欢的一种运动方式，

2.明确运动的目标并公众承诺目标，

3.目标可量化并公布，让群体力量来监督

4.纳入日程记录完成情况

5.分阶段性的来奖励自己，让自己的心理机制建立好

6.是完成自己的目标和安排，

7次要复盘，

8.强化你的行为，

第1个21天是习惯的适应期，

42天最后固化最后。

自律让生活更美好-孙海青