心理咨询案例第6集—我是多么好的小孩儿

原创  趣柠檬心理游戏庄园

以前的我对自己要求很高，就是我觉得我一定要怎样一定要怎样。越长大越难实现，我陷入了焦虑、抑郁、无助中。做了抑郁量表测试——重度抑郁。

我当时觉得我这辈子完了。

我要一辈子喝药了，吃药还会变胖，会变丑，会失去工作，会没有爱情，越想越绝望。每晚在哭泣中度过。半夜2、3点惊醒，又昏昏沉沉睡过去，我开始掉头发、失眠、尿频、浑身发抖，出现一系列躯体化症状。

我抱着最后一丝求生欲，找到了我的心理咨询师，那天，老师和我说了一句话，影响了我到现在。她说：“你是多么好的小孩儿，你只需要降低对自己的期望值，一切都会好起来的！”

当我听到这句话时，我一下子哭了。那之后我尝试把自己当做一个低到尘埃里的普通人。

比如，我考试没过。我告诉自己：“没事儿呀！下回再考呗！”

我面试没过。我告诉自己：“归零，就当自己没面过这家，再来嘛！谁说只要面试就一定都能过的。”

我爸妈骂我，我告诉自己：“他们也没人教他们做父母，都是第一次做人，第一次为人父母，原谅他们不懂心理学啦！”

我再也不去想我一定要成功、一定要出人头地。而是，稍微带点乐天知命的心态：“害！再来再来！”

当然也有屡战屡败的时候，我就告诉自己：“我知道我有挫败感。谁经历这么多次失败都有挫败感。我承认这种情绪。放谁身上都淡定不了！好的！我接纳我自己了！我不给自己定那么高要求！我找不到高薪的我找个能养活我自己的！世界上工作这么多！我能饿死吗？老天都不会饿死瞎眼的麻雀的！”

分享给你，降低期望值，你会看什么都是好的。

昨天我坐公交车 、刷卡刷出5.20，我感觉世界都在悄悄爱着我保护着我。

————这是来自庄园的一位重度抑郁症患者在取得医生同意辅助心理咨询，治疗了3次后给老师写的信，已征得当事人同意。她也希望能把自己蜕变的经历分享给同样饱受抑郁、焦虑困扰的朋友。她想告诉大家：“你是多么好的小孩儿，你只要降低对自己的期望值，不要强迫自己一定要怎样，一切都会慢慢变好。世界一直在爱着我们。”

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