让你终生受用的能量管理

魅力妈妈诗词成长营

【打卡】Day3

【听课内容】：

《让你终生受用的能量管理》

【今日作业】

今日小练习：请结合自身的理解，用今日课程的四种方法中给自己列出管理能量的行动步骤(即在身体，情绪，思想，精神给给自己定一个习惯养成规划的行动步骤)

1身体：目前状况，感觉自己运动量不够，但每次都是想起来去做，想不起来就不做了，没有规划。即使规划了也不能按时执行。然后还会自责。早睡早起的习惯还好。接下去打算把锻炼身体这件事列入每天的日常里，养成习惯，成为规律。

2情绪:目前状况，情绪不是很稳定，开心的时候很开心，不开心的时候说话还会伤到人，不太会管理和控制情绪，也不太会赞美别人。接下去打算尝试J老师说的腹式呼吸法，再感觉情绪不能控制的时候，努力尝试控制，并学会多去夸赞别人。

3思想：目前状况，最难突破的还是自己的心理，没有发生的事情先去否定自己。未来打算去尝试更多不可能的事情。

4精神:多去接触一些正能量的人和事，努力做到自律。

早睡早起，养好精神；按时吃饭，补充能量；制定目标，努力完成；控制情绪，不伤他人，赞美他人，愉悦身心；内心富足，成长自己！