《登天的感觉》是岳晓东老师在哈佛大学做心理咨询的肺腑之言，是岳晓东老师应朋友之邀对心理咨询进行科普的一本书。

看书前我就在网上搜索了岳晓东老师的视频，觉得老师特别亲和幽默正如读这本书一样，就同老师在视频中提到心理咨询是一门助人助己的阳光职业一般。

1.Fact看到了什么

我这本书看到了助人助己的智慧。

心理咨询是一门启发人自己帮助自己走出当前的情绪迷障。

老师用十个生活活泼的心灵咨询实例让我看到什么是心理咨询。

通过这十个案例好像每个案例中老师对咨询者的聊天都好像是在和我聊天一般。

心理咨询和心灵治疗不一样，心灵咨询如果解开心结的老师一般，帮人打开心结，但并不能治疗人格障碍、情绪障碍之类的问题。

其实是大部分人们对心理治疗和心理咨询的不理解，大部分以为看心理医生就是进行心理治疗，是一种人格障碍等问题，而心理咨询是找个朋友帮我们打开心结。

2.Feeling看完感受到了什么

如果心理咨询书籍不能帮助自己的话，那么该找心理咨询师就应该找一下心理咨询师。

我之前关注的博主就分享过她陷入家庭、工作各样焦虑的时候，去找过心理咨询师的经历，在她后面的分享中，确实能感到心理咨询师对她的帮助。

因为家庭或者说大部分人对于负面情绪还是拒绝和否定的，所以人会习惯性隐藏负面情绪。因为小时候的哭和抱怨都是不被喜欢和接纳的。其实隐藏只会让其成为心结，学会接纳自己负面情绪，才能更好的处理负面情绪。

人们的主流观点，希望遇到阳光的人，而阳光的人很受欢迎。

《小丑》电影中说到：每个小丑的内心都是孤独的。

小丑给人们带来欢乐，而他们自己的内心都是孤独的。

人有阴阳两面，情绪有阴阳两面，正是因为有阴阳两面才是真实的人。

自我接纳自己的很多毛病和问题，不完美和缺陷；接纳自己真实的状态 和不完美。

很多时候内耗是因为自己对自己要求太高，放下来，放松。

最近发现自己工作已经习惯紧绷了，现在就学会一点放松，身体心理都放松的觉知。

3.Find发现了什么

在读《登天的感觉》这本书，岳老师娓娓道来的他在于人进行咨询的时候，我在想一个问题：

如果一个岳老师正和我讨论我当前的问题，他要启发我什么？

同样如果我是一位心理咨询师和现在的自己对话，我又会说些什么？

不由想自己曾经经历过的新生适应不良综合征，岳老师采用“现实疗法”（Reality Therapy） 的方法。该疗法认为，人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任而造成。

我发现自己当时正是在自己下决心去面对，去承担自己责任解决我的问题的。

同样在自己工作追求完美主义的时候，岳老师对于完美主义与自我中心采用“理性情绪法”（Rational-Emotive  Therapy） 的策略。该疗法旨在帮助来询者除去思想中的非理性信念及自我挫败感，建立积极向上的人生观。该疗法还认为，人的非理性信念主要有三个特征，即对他人要求“绝对化”、对生活事件“过分概括”及对生活挫折“反应过分强烈”。

这些方法对现在的自己也是很有帮助的，尤其个体心理学的《被讨厌的勇气》一书中，我开始明白一个道理，我不是救世主，我能做到只能是改变自己，通过自己心意更新带来的改变与疗愈，让身边人可以做更好的选择，就是常说的“生命影响生命”，只是影响而不是要求他人扭转。

4.Future对未来的运用

正如我曾想，这本书太专业我可能读不懂，我读了这本书感觉好像没有能帮助我？

在一个又一个的疗法中，其实自己也迷茫过，好像无法和自己联系起来。

不过我不由想到自己曾经做的心智模型，其实每一个疗法都可以作为自己的心智模型。

比如：“交互分析疗法”就是辩证的思想对于当下；“现实疗法”就是把自己当实验品去实践……

这些疗法都可以思想为自己的心智模型，去建立自己的心智系统去面对多变的每一天生活。

我觉得：每个人有机会都应该读一读心理咨询类的书籍，或者和心理咨询师聊聊天。

去了解下自己，去爱自己，这样才能更好的爱他人。

《登天的感觉》