如何管控好我们的情绪？

  今天来浅谈一下如何管控好我们的情绪：

一、如何控制情绪？

1、为什么会觉得有情绪是正常的？

  有情绪这个点已成为大部份人发火的托词，好像没有情绪就代表这个人不是一个有血有肉的人，但是有这种想法的人，原来已经被大脑的系统控制了，你的情绪已经被下意识地反应控制住，甚至你都还没反应过来，砰砰砰那个情绪都哔哩吧啦地像鞭炮一样弹向四周，接受你情绪的人也无辜被伤害到，而你却不自知。只知道，这一刻：我舒服了。

2、面对情绪为什么你会愤怒？

  愤怒其实是一种强烈的情绪表达，但同时愤怒也代表着暴力的前兆。这个时候你就要学会如何控制自己的情绪了。

3、如何意识情绪与控制情绪？

  愤怒说白了就是对情况失去控制的表现，我们每个人都需要安全感，一旦事件超出我们的预期，无法去掌控的时候，人是很害怕失去这种安全感，所以潜意识就会用愤怒来掩盖自己无法掌控事情的无助感。

  我们如何控制自己即将暴走边缘的情绪呢？你可以把自己的大脑想象为一套系统，以前的你是通过大量积累海量的偏好，所以才产生了习惯性的反应，因此系统里的编码是很混乱了，现在的你就需要重新对这些编码进行分析、重组，根据自己的需要来重写程序。

    按照自己的意志来调整状态，书中举了2个例子：我现在想处于好奇的状态，就可以真的进入好奇的状态，或者你可以想：“我现在想陷入哀伤的状态”，你就真的融入到真实情景中产生这种哀伤的感觉。

    由于大脑本身就是一块肌肉，所以它可以被训练，也可以被调节，让大脑回归到我们控制的范围内，你的情绪就会重新归位，趋于平和的状态。

    希望今天的内容对你有帮助，也期待你的留言。