冠心病患者如何科学运动

此类患者的运动，可以科学划分为三个阶段：

一是适应阶段，这个阶段应持续 1~4 周，主要是调节运动时间、频率、强度；

二是提高阶段，持续 1~6 个月，循序渐进，加大运动强度和时间长度；

三是稳定阶段，这个阶段应在 6 个月以后，这时人体机能相对稳定，可以保持规律的运动习惯，以维持已经获得的益处。这个阶段再继续增加活动量的空间很小。

在三个阶段基础上，还要长期坚持。如果无法坚持运动，可以选择散步，散步也是保持精力充沛的运动。它也可以带来快乐。要让运动成为您的乐趣而不是负担，坚持运动，需要一些努力、自律和时间。

每周至少积累 150 分钟的中等强度活动。可以考虑每天坚持进行 30 分钟的活动。每周可进行 5 次运动。如果您运动过程中感觉到很轻松，可以延长运动时间。

还可以让有时间有条件的家人参与进来，你们既可互相激励，还能相互照顾。