负面情绪全是“坏”的么？

从我们能记住事情开始，就被各种大人的话、心灵鸡汤、正面激励的书籍等包围着，他们诉说着：“愤怒、痛苦、伤心、憎恨、畏难、焦虑、恐惧、委屈等情绪都是不好的，需要我们及时的调整，同时，交给我们不同的方式和方法。要做到心如止水，要看破红尘。

所有的负面情绪都是“坏的”么？真的如肿瘤一样，需要全部切除？

人生当中出现的各种负面情绪，除了极少数的两种之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们寻找方向，督促前行，有一些甚至两者具备。

1.愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。

电影中或者社会罪案里的主角警告对方不要激怒他（否则什么事情都干得出来），便是最好的例证。相信很多人在现实生活中，也有类似的感觉，当你被人事物激怒时，此刻的力量是非常大的，可以做出平时不会做的事情。虽说往往事情过后会后悔，不过还是有种很爽的感觉，觉得好像真正活了一把。

难道今天的社会中充满内心力量不足的人，需要生活在愤怒里，以维持有更多的力量去面对生活？当然不是，就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越大，我们需要通过其他的方式来增加内心的力量。

在愤怒面前，我们犯了最大的错误，就是企图运用愤怒带来的力量去改变周围的人事物，这是不会成功的，这样的人以为需要更大的力，于是变得更愤怒。别人的改变不是我们能控制的。

用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。

2.痛苦：指引我们去找寻一个摆脱的方向（继续这样做、便会继续痛苦）。

痛苦可以分为生理和心理的痛苦，但意义是一样的，它会让我们学会自我保护。如把手放在火上感觉疼痛，手会缩开，若扔感到痛苦便会继续缩开，知道痛苦消失为止。

心理治疗大师罗伯麦当奴在教授处理感情关系问题的技巧时说：在痛苦的两个人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！

3.焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也是指出我们目前的能力不足，需要提升自己。也是指引找寻方向，焦虑/紧张常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或者误解有关系。

我自己就是一个很容易焦虑的人，从小的生活到现在，一旦发现自己没有进步，没有提升，在停滞不前，就产生很深的焦虑感，逼迫自己学习，看书，提升。这是它好的一面，不过同时也让我觉得很累，就像一个陀螺一样，需要不停的旋转才会有生命，感受不到周围的美好。现在随着对心理学的研究，自己的焦虑感在慢慢下降，可以允许自己慢下来，欣赏生活。

4.困难：以为须付出的代价比可回收的回报更大。

很少有人注意到困难也是一份情绪，我们大都以畏难作为情绪，它是指引方向的，对于困难只要清晰地量化须做的事情和可达到的结果，就可以立刻改变这种感觉，我们体会困难情绪的目的不是单纯为了解决一个问题，而是产生一种信念“可以做成这件事情”。

5.恐惧：不愿付出以为需要付出的代价。

恐惧指引我们去找出，以为需要付出的代价是什么和思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。与困难一样，与困难一样，处理这种情绪的目的不是为了消除对这件事情的恐惧，而是产生一种可以走下去的勇气和信念。

恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具。古时候，因为恐惧大的肉食动物，我们设计出工具，找到躲避的方法。人活着也不能完全没有恐惧，勇气并不是没有恐惧，真正的勇气是：“虽然有恐惧，还能继续走下去”。

6.失望：指引方向的情绪。

失望可以分为两种：“对事情感到失望”和“对自己感到失望”。对人事物的失望必然来自于想要控制他们的欲望，无法如愿控制便会失望。对自己的失望来自于不能接受自己，此刻，接纳自己是最好用的一种技巧和方法，同时，接纳自己才能产生内在的力量。

例如，很多父母经常拥有的情绪就是“失望”，尤其是对孩子，对孩子的行为、学习等，也许我们可以反思一下，必然是自己的控制欲在作怪，因为孩子没有按照我们的说法做，没有成为我们心目当中的完美小孩，就产生失望。请想一下：如果孩子按照我们旧有的思维和方式去成长，他们该如何进步，社会怎么会有创新。所以，请做好弓，只需给箭（孩子）做依托，推动他们向自己的方向快速的前进。

7.悲伤：从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。

珍惜的意思是妥善运用，所以，悲伤既指引方向，又给与力量。

8.愧疚/内疚/遗憾：以为已经完结的事情里尚有未完结的部分。

这些情绪指引方向，但若明白了它们的意思，它们能转化成为力量去推动把未完结的部分完成。这些情绪在我们的家庭生活当中经常出现，尤其是亲密关系，跟亲人吵一架，情绪平复后，各种愧疚，内疚的情绪涌上来，此刻，我们会察觉、反省自己的行为，吸取教训，想办法弥补。

9.委屈：小孩子对父母的情结投射在其他的人事物上。

委屈的意思是：“你没有给我你应该给我的”。感到委屈的人的心态是把自己放在低位，对方高高在上，而且有操控说话者的权利。在这个世界上，只有孩子觉得什么都应该是他的，而且不管什么时间要，要多少，父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道：“满足自己的需求是自己的责任，对方没有一定的“责任”要给我什么，并且，这里得不到，我可以去别的地方拿到”。

这种心态在恋爱关系中经常会出现，安全感，认为应该是对方给予的，对方没有给，觉得委屈。满足自己的安全感是自己的责任，在对方那里得不到，可以通过其他方式得到。

10.嫉妒：嫉妒也是把自己放在低位，对方在高位的一种心态。

嫉妒是像中转站班的情绪，因为它有两个发展方向：第一种是我低你高，但是我相信我可以通过努力而超越你，这样的嫉妒会变成“不忿”，不服气，可以产生动力使这个人发奋努力；另一种是我低你高，但是我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变成憎恨。

11.憎恨：憎恨也是我低你高，同时不容许对方比自己高，而同时本人无法提升。

目前，只有憎恨尚未发现有什么正面价值和意义，反之，憎恨有非常严重的负面效果。本人既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方要他降下了，也不能提升自己超过对方，内心会产生愤怒，会把愤怒提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是自己却被毁灭了。这常见于电视剧的桥段。

这是一种非常危险的情绪，应该尽量避免沾上。化解憎恨的最有效的方法是让心中充满感恩的感觉。

明天我们会重点分享：有情绪困扰时应该如何做。