我忘了
1.主题是什么？
过节没给爸爸打电话问候，今天刚刚打给他。
2.事件是什么？
早晨给爸爸打电话，女声回复：此电话号码是空号。
？，一个念头，怎么回事？
意识到，几天前，大姐在群里说给爸爸换手机时手机号也直接换了。
并且还留了电话号码。和大姐通电话时她提过这事，我却没有她留电话号的印象。
到群里去找爸爸的新电话号码。
再打过去，很快传来爸爸的声音，他开玩笑的说：你还记得我呀？
我也笑了：是呀，过节那天我想打电话，结果我忙，就给忘了。（不自觉的说出事实，没预想爸爸会是什么反应）
爸爸：你这么忙呀，都把我给忘了。（他语气是轻松的）
我笑着说：我在心里惦记着，祝福着呢。就是忘了打电话。
爸爸：嗯，没啥事，你现在也不用那些形式，心里有惦记就行啦。
3.即时反应是什么？
有点自责，感觉没满足爸爸的期望，让他失望了。
但很快回到自己了，当下反应是实话实说，我就是忘了打电话了，并且在过节时，是妈妈离开后第一个中秋节，团圆的日子，我忽略了爸爸的需求。我没有真正看到爸爸。
爸爸虽然表示没关系，但我心里还会有对自己疏忽的不满意。
没打通电话时突然发现我对当时不重要的事不会太走心。
4.此刻身体感觉如何？
有紧张，有自责。
担忧自己不够好，而且直接告诉爸爸我忘了这个事实，会不会再触痛他，让他感觉自己在女儿心里不重要？
对于爸爸开玩笑谅解理解我的话，在通电话时心里是有一种紧，感觉没满足爸爸的期望，
5:内在对话是什么？
爸爸有姐姐们在照顾，节日餐我也看到了，大家和爸爸一起过节吃烤肉，很热闹，爸爸不孤单。
妈妈走了是事实，爸爸需要时间接受；这是他自己必须面对的，我没办法帮助他，只有靠他自己。
至于陪伴，我离得很远，等我忙完这段时间，就会回去看望他。
电话不打没关系，见面尽心陪他比什么都好，不在于时间多寡，重在质量。
6:内在感受是什么？
我也看到和爸爸不多联系的原因，有刻意在回避谈论妈妈去世的话题，担心爸爸的心情，我不敢去触碰，怕自己也掉进去。
事实是我在抗拒自己出现情绪，也抗拒被爸爸影响到，我怕他的难过传递给我。
我无法解决他思念妈妈的问题，满足不了他的期望，我在回避自己的无用。
我怕勾起我的分离之痛，我经历的太多了，暂时不想再承受了。
7.自己内在有什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动
我怕分离，小时候妈妈生病，我无力、害怕自己睡醒了就见不到妈妈了，我很害怕。
我怕妈妈生病，离开我，我就失去了妈妈，这是小时候的伤痛，
每当妈妈身体不好、我就很无力、感到渺茫，无依无靠，自己也变得很伤感，伤感背后其实是我的无能为力，无法帮助妈妈解除痛苦。
帮助她是为了要她为我而在，这样我就不孤单了，我可以依靠妈妈而长大。
因为爸爸靠不住，我的童年里爸爸的画面很少、我只有看到妈妈好、对我才是生存保障。
此刻我看到自己对爸爸的愤怒，是他不能成为我的依靠、保证我被保护和长大，我依靠妈妈都是源于我依靠不了爸爸。
爸爸不能让妈妈感到幸福和依靠，我也不能从爸爸身上得到生命的支持，和情感的依靠，所以我和妈妈同病相怜，妈妈好我就好，妈妈不好我就伤感。
最终我为自己而伤感。是对生命无依无靠的孤独感。害怕和恐惧都藏在伤感之下。是对未知的恐惧。我不知自己会遇到什么？
8.发现自己有什么限制性信念：
我要依靠别人才能让自己不孤单，这样我久能被保护。
没人可依靠，我就很孤单，恐惧。
没人爱我，我就变得无价值了。
我没有满足爸爸的期望，就会被嫌弃，不被爸爸爱了，我不是爸爸的贴身小棉袄，我就失去了价值。
9.临在后看见的真相和可能性是什么？
我原来是可以面对自己没有满足爸爸的期望的。
我看见了真实的我，过节就是没有给爸爸打电话，我心里有他，不需要一定要通过形式来证明我的孝心，我的真心是心里有他并祝福他。
中秋节日，我再体验自己的孤单，分离。
所以此次节日对我不意味着是团圆。
我是当做普通日子来过，没给爸爸打电话也在逃避团圆的祝福，不是真实的喔说不出口。不如不说。
对于不愿去看到爸爸思念妈妈的事实，我看到了，我会见面陪伴他去抒发、胜于电话的短暂交流而无效果重要，安慰的话姐姐们都说过了，我没必要再去重复，
面对自己分离的伤痛，只有面对，一次又一次、才能真正的放下。
10.可调整的回应和反应是什么？
和爸爸的交流发现爸爸是轻松的、他并没有责怪我的意思，而且理解和接纳我的状态。
但我在模式里会落于事情，对爸爸的孤单有体会，却没有去关心他。
他需要时间，我不能在他身边时，要对自己有允许，进行陪伴，心里的祝念和电话语音可以同时并行。并不是我一定要回到他身边才开始看见他。
我也看到自己能接纳自己的现实，放下对自己的评判，勾起的情绪是过去的伤痛，和当下无关了。
和爸爸愉快的交流不仅是我对自己的接纳，也源于他对我的接纳，没有谴责和不满。
用爸爸的话说：你觉得好就行，我挺好的，你妈妈走了是好事，我还得过我的。
原来都是头脑在演绎、之后自己进入抗拒，爸爸并没有过的不舒心和不自在。
我忘了
