动起来吧

最近，天气越来越冷了，没法出去散步，也没法跑步，之前步行送女儿上学也改成了开车了，运动量越来越少，导致四肢疆硬，颈椎疼，浑身不舒服，怎么办？那就跳绳吧。

刚开始跳四、五百个，每天在这个基础上再两三百个，跳到现在一天1500个，也没太大问题。每天跳绳之前，给自己定一个大概的目标数，然后把大目标分解成两百的小目标，这样每完成一个小目标，在心里跟自己说，哇！完成第一个小目标啦……如此鼓励自己，后面跳得更有劲儿了，最后一般都能超额完成。

跳完跳绳后，汗流浃背，浑身感觉轻松了很多。第二天早上起来，身体也没那么疆硬，颈椎疼痛减轻了很多。越来越觉得跳绳带给自己不少益处，比如可以消耗身体的热量，减少身体多余脂肪，还可以促进血液循环和新陈代谢加快等。当然，还要跳一段时间，而且每天运动量达到一定程度，才能看到减肥效果。

即使，不能完全减肥，至少身体会越来越轻松。如果真想减肥，至少得30分钟以上吧，但我现在估计才20分钟。一般有氧运动在30分钟后脂肪才得到真正消耗。

每天在原有其基础上加两百个，这样是不是慢慢能达到最佳效果了？跳绳之初，是为为了振救我的颈椎，跳着跳着，颈椎好多了，又要开始振救我的那些衣服了。想想以前穿上宽松的衣服，现在穿上紧绷，心里好悲催，感觉太对不起我的衣服了。

为了我的衣服，也要跳、跳、跳起来，让身体越来越轻盈，衣服越来越宽松。我的要求不多，10斤，只要减掉10斤，就很好了。可是，说起来容易，减起来好难，我的体重一般达到一定数量，来回大幅度的增长或下降，已不大可能。除非坚持每天达到一定的运动量。

现在，一方面我把希望寄托到跳跳绳上了，另一方面，饮食上，还要多加控制才好。晚上是没法做到不吃饭的，只能降少热量。只有中午，一般都凑合着吃点东西，或者不饿时，也不吃午饭了。

总之，在这个冬天，将跳绳进行下去，在锻炼身体的同时，如果能减减脂，那再好不过了。就算不能达到减肥的效果，每天运动后身体分泌一些多巴胺和内啡呔，心情也会舒畅很多，还能缓解焦虑情绪，促进入睡，何乐而不为呢……