缺乏内在力量的七个表现～不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要

缺乏内在力量的七个表现～不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要。

这类人的心里埋藏着许多愤怒，却又不敢表达，其深层原因是他们觉得自己不够重要。

我们每个人在成长过程中，都需要学会用两条腿走路。其中一条腿叫作满足自己的需求，另一条腿叫作满足别人的需求。如果你只是一味地满足自己的需求，就会显得很自私；如果你只是一味地满足别人的需求，不顾自己的感受，你又会觉得很委屈。

那我们怎么学会重视自己呢？这儿提供两个训练方法。

第一个方法叫作情绪敏感度训练。你可以尝试写情绪日记，具体做法是：找一张纸列出一个表格，第一格写日期，比如星期一；第二格写情绪，比如今天我生气了；第三格写产生情绪的原因，比如我被忽视了，别人永远看不到我；第四格写身体反应，比如双手紧绷、肩膀发硬，腿部肌肉紧绷；第五格写调节情绪的方法，比如告诉自己不要生气，向别人说出自己的感受。

情绪日记参考图

写情绪日记的好处是，它能让你清晰地看到，自己产生了什么情绪以及它带来的后果。人只有在“看见”的时候，才会产生警惕。大家可以尝试一下这个练习，每天花10分钟记录下情绪的变化，坚持3周，你对情绪的敏感度就会有所提升。

第二个方法叫作需要敏感度训练。需要敏感度训练就是练习学会观察自己的需求，然后关注自己的需求，了解自己为什么会有这样的需求，以及怎样去为自己争取。这些需求能及时满足的就马上去行动，不能及时满足的就把它切分成小目标，一点一点地去完成。

要知道，我们的每一种情绪都有价值，每一个念头都有意义，所以要学会聆听内心的感受和需要。听懂了自己，满足了自己，我们才有能力与这个世界和谐相处。

读后感言：

这一小节我对后面的两个训练方法很感兴趣，情绪敏感度训练和需要敏感度训练是我没有接触过的小方法，可以尝试一下。

其实我现在感觉自己最需要的就是需要敏感度的训练，我到底想要什么？我要察觉自己内心深处的那个需求。

今天听樊登讲书中的《中年觉醒》，

实际上到了我们这个年纪，要开始关心路边的一朵花，感叹：“这朵花好漂亮！”当你能够看到那朵花好漂亮，你能够沉浸在那朵花当中的时候，你才拥有了真正的生活。

每天拿出十分钟的时间，静静地坐一坐，让自己的内心变得越来越安静，这是很有效的修炼方式。如果能够配合读书和思考，可能会更好。还包括徒步，走路，走入山林，在山上散步，行禅，这都是更接近于信仰的方式。

化脆弱为力量。

关照自己的灵魂，并不是一种软弱的表现，而是一种力量的体现。所以我们转向了，我追求的跟年轻人不一样了，这是一种力量的体现。

圣保罗有一句名言，说:“我什么时候软弱，什么时候就刚强了。”就是我脆弱的时候，实际上就代表我最刚强的时候，这两者是相辅相成的。怎么理解这件事呢？

你看，两本书有相通的地方，说明道理都是相通。或者说道理就摆在那里，关键你怎么想？怎么理解？怎么觉知？所以这里的情绪敏感度训练和需要敏感度训练就挺重要的，另一个表格放在自己的电脑屏幕上，提醒自己什么是此刻真正的你。