一夜放纵等于白练7天？
男人们最爱撸串儿、喝啤酒的时候来了
别看健身人对自己够严格
但遇到这样的时候
讲真的，一样无法摆脱和哥儿几个
撸串儿喝酒的诱惑
我要说的是为了健身
放弃生活中这些有趣儿的事儿
那纯属扯淡
力量训练后喝瓶儿啤的，就当补碳水了
但要以“健身就是为了好吃好喝，不醉不休”
我劝你还是别练了！
为什么健身不能大量、频繁喝酒？
含酒精饮料都会降低体内的睾丸酮水平，
将你的男子气概扫荡一空！
同时，饮酒还会使雌性激素提升，
使得体内水分驻留和体脂增长。
长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，
让你的脂肪堆积在臀部和大腿
（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。
所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，
你必须避免一些放纵式的喝喝喝！
一次狂饮就可以让体内的雌性激素含量提高。
对大部分人来说，
坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，
但对于健身人群来说，
这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，
还对身体的损伤程度非常大。
一项研究表明，
72名健康男性在喝下6杯啤酒后，
他们体内的雌性激素水平显著提高，
同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。
酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成，降低睾丸酮生成能力，
从而降低体内游离睾丸酮含量水平。
并且喝多了酒的情况下比无酒精影响下摄取额外多的4305卡路里。
简单说就是
酒精会让男人变“娘”，女人更胖！
国际网上商业研究组织YouGov发表了一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况。发现受访者在喝多了酒的情况下，均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。
每1磅脂肪大约提供3500卡路里热量，4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪，相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！
如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒的同时，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，往往还多吃了相当于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。
关于喝酒对健身的影响，具体如下：
1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。
2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。
3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。
4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。
5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。
6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。
酒精对健身的影响毋庸置疑，喝酒的朋友们赶紧把酒给戒了吧。要知道，戒酒还等于整容！这绝对不是一句开玩笑的话，看看下面这些哥们儿姐们儿你就知道了！
请看下面这位小伙
从不喝到三杯酒下肚
面部表情完全不一样
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下面这位发福大叔
戒酒一年半感觉越来越年轻
身材也是越来越匀称
直接变身年轻小伙
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戒酒前面部表情明显浮肿
尽显颓废之势
戒酒后精神抖擞神采奕奕
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下面的姐们儿戒酒前再怎么浓妆艳抹
也掩盖不了酒精麻痹的神经
面部表情让人感到担忧
戒酒后直接变成小清新
整个人给人眼前一亮的美感
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戒酒=整容就是在说这位小伙
戒酒前满脸横肉到五官标致小帅哥
他不是在戒酒，而是在戒丑
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戒酒前直接一发福老头
戒酒后瞬间变身亲切大叔
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他们真的不是在戒酒
而是在戒丑
形象气质大大的改变
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他俩戒酒前老夫老妻
戒酒后热恋小情侣
提升的不是一点点啊
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戒酒前以酒代水
戒酒后还是喝水的的好
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长期喝酒对女人来说是致命的
再好的保养在喝酒面前通通消失
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戒酒前看你笑的那傻样
word妈呀
看到以前的自己简直要哭晕
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长期酗酒的男人往往
脸肥脖子粗、膀大腰圆
戒酒后的男人双眼炯炯有神
容貌到气质上的改变
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不喝酒你就知道自己瘦下来有多美
这也是为什么健身的人都拒绝酒精
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从大肚腩老爸到阳光型男
女儿更喜欢不喝酒的老爸
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戒酒前和戒酒后
这完全就不是同一个人！
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所以，健身还是不喝酒的好！
