3.10呼吸 - 草稿
2018-03-16 本文已影响0人
瑜伽缘梅子
打开隔肌利于胸廓发育！
打开肋间隙利于呼吸！
肋骨两侧不平衡只打开紧的一侧利于平衡！
舒尔次带在胸廓如何松解？
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杯状手，从下往上推！
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案例外边筋膜松，里边紧，原来胖！
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手放肋骨(乳头正下方的肋骨点)上，深呼吸，
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放松膈肌，剑突到肋弓
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锁骨下面找锁骨下肌，顺着推！
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从浮肋一直推到锁骨下肌！
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只做三次！
改善驼背，提胸廓轻松！
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掌根放腋下，手指顺着肋骨方向！
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接受情绪，不急于处理！
圣光调息:
手法激活膈肌，用软刺球激活盆底肌！
下午
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先用软刺球，疼的话用小光面球，大光面球
没感觉就用硬球！
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提盆底肌，蹬老师腹横肌
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腰有问题呼吸不好，呼吸不好会让腰不好！
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吸气到手上，呼！
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吸气，回，呼气双腿倒向左边！吸气回，呼气双腿倒向左边
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挂住筋膜，吸气，呼气手向前走，腿回来！
2-3组
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手放凹进去的肋软骨上，深呼吸
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