教练四大信念之一

相信当一个人被理解和支持时，这个成长和改变的过程会加速。

主题：体验到了这句话

事件：上周和老公偶然聊到了，特别怕热，特别需要空调的话题。老公突然间说了一句话“你肯定热啊，你看你那雪糕吃得”。

即时反应：顿住，看了他很久，没有想到他会说这么一句话。

此刻身体的感觉：暖暖的

内在对话：为什么会说这样一句话？为什么我会对这样一句话有这么惊讶的感觉？神奇。

内在感受：被理解。

其他时候听到更多的是“你怎么一个女生这么怕热”“你也太能吹凉气了”“你小心吹坏了”“你这么吃凉得不行”“雪糕不能老吃，得喝热水”等等这些。这些奇奇怪怪的评判和建议，我都感觉不到好意。

已经过去一周多了，没有再过想要吃雪糕，还会喝温温水。还每天走路50分钟。

自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

虽然是一件小事，但是没有感觉被看到。我怕冷，爸爸觉得你不冷。我怕热，妈妈说不热呀。你觉得很难，别人觉得这有什么难的，很简单。诸如此类的事情。

没有被肯定过“你是有感受的，你的感受是对的，你可以有你的感受。”

慢慢的开始怀疑：我有感觉吗？我的感觉对吗？我的感觉肯定不对，我应该……

发现自己有什么限制性信念？

我的感觉不可靠

理性大于感觉

我是个不值得信赖的人

要多听听大人的想法

不要靠着感性做事情

我的喜欢和不喜欢不重要

我不重要不可信

临在后看到的真相和可能性是什么？

我相信我的感受不正确，不符合别人的想法，这样我就不能被其他人接受，会被孤立，会让我感觉到深深的孤独。所以我否认了自己的感受，压抑了自己的感受去合群避免感觉到被抛弃、感受孤单。

可调整的回应和选择是什么？

感受自己的感受，肯定我的感觉和感受，相信自己的感受，勇敢面对我的感受。