正念是什么

正念可以理解为念头的矫正器，身心平衡的工具，身心一体的工具，专注力的培养，耐心的培养。

通过不断的练习，让大脑重塑，改变思维习惯，思维反刍，中心化，从而走出焦虑抑郁。

睡眠的关键是放松，放松的关键是放下，放下的关键是接纳，接纳的关键是不评判，不评判的关键是觉察，觉察能力的培养来自于不断的练习。不断的正念练习是提高觉察力的关键。

觉察力是怎么提高的呢，请听下回分解！