《完美备孕》

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****月经期及排卵期保养
1.女性为什么补铁？
正常情况下，每次月经失血总量为20～60ML，月经出血损失必须从饮食营养中得到铁补充，月经期每日需铁18毫克。不重视会引起缺铁性贫血。
【如何判断贫血？】
一般女性血红蛋白标准为110～150万/升，红细胞数350～500万/升，低于以上指标即为贫血。
食补：
贫血患者多吃排骨、瘦肉、动物血等，每周吃1～2次猪肝，这样比吃红枣补铁效果好。

补铁方法：
鱼虾、瘦肉、猪肝、动物血。卵泡发育时期忌生冷、冰镇饮食，多吃瘦肉、鸡蛋等含蛋白质食物。

2.豆制品让卵子肥肥的
豆腐、豆浆等豆制品含大量植物蛋白，让卵子更健康。

3.远离止痛药或安眠药
止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出指令速度降低，会降低卵子活性

4.美容院的卵巢保养不可信
精油不合格，精油渗入身体后影响内分泌，降低卵子活性

5.不可乱用药物促排卵

****男女备用小贴示
女性：
1.【卵巢检测】：月经第2～3天查内分泌性激素，FSH（促卵泡激素）大于10意味卵巢功能不良，大于40是绝经。
2【二胎准备】：
头胎顺产，一年后再受孕，二孩大多顺产。
头胎刨宫产，二年再受孕，二孩并非不能顺产。
3.【宫外孕预防】：注意个人卫生，特别是在经期要注意防止生殖系统感染，不要同房。
4.【孕妇为什要排毒？】
人体大部分毒素会堆积在肠道内。毒素易导致乳腺疾病、肾虚、胎宝宝免疫力低下
多吃紫菜？
适量吃紫菜，紫菜中维生素B12的含量可以和鱼类、蛋类相媲美。
感冒对孕妇危害大
5.【先兆流产症状：】阴道出血（原因：，胚胎的绒毛从母体的子宫肌壁上剥离。若剥离面积小则阴道出血少，胚胎存活无大碍，则有保胎希望，剥离面积大，出血多，胚胎营养供应收到影响，保胎希望小。

男性：
肥胖男性的劣质精子更多，生殖能力更差。运动有助于减肥，能增强男性体内雄性激素，睾酮含量，提高精子活力越高数量越多。
正常情况下，正常男性一次射精量2～6毫升，超过6毫升可能存在生殖系统炎症，过少则难以“对抗女性阴道内的不利环境，从而影响活力和受精
【提高精子质量】
1.天然维生素E～提高质量
2.番茄红素～增加数量和活力，圣女果中含富含番茄红素，比普通番茄高1.7倍。
【纠正不良习惯】
经常趴着睡不利于生育
1.导致频繁遗精
2.等于给阴囊加温