觉知力

感受与觉知力是如何提高的？

感觉好像一直没有长大？

容易发脾气，容易暴躁，易爆易怒

……

案例：

一位50多岁的男子，他正在洗擦冰箱的抹布：

把洗洁精放挤到抹布上，洗洁精的量的确，不少，接着，他把抹布只放在水盆里。

看看水盆里面的水有三指宽到了水盆的边缘。也一样。

随后，他马上把抹布是放在水盆里，用手在水盆里把抹布搓了三五下后，用手拧了抹布子上面的水，然后倒掉了盘子里的水。

从这一系列的洗抹布的动作，你能看到什么呢？

问题是：

抹布能洗净吗？（建议：时间、水的浓度、搓抹布次数，考虑考虑）。

觉察：

生气，自己生气。

接纳：

接纳自己的情绪，接纳洗抹布者的态度。

结果：

不会与这样洗抹布的人合作。