2024.3.11 早餐
2024-03-10 本文已影响0人
积极的小星星
早上出门时还想着娃是不是半夜看平板的事，再加上半夜一个半小时的清醒，有点困顿，直到公司开始早餐，感觉状态都不太好。
食物分量:吃完9分饱，感觉略多。多次犹豫早餐又吃蔬菜又吃水果，能否减掉一样。
食物结构:
蛋白质充足（一杯牛奶，两个鸡蛋）
碳水充足（一块红薯、一个肉包子—透明皮、水果）
纤维素&维生素:蔬菜、水果
下次肉包子可以换成红薯，感觉有点油。也许早餐可以不吃水果。看看中晚餐我会吃到足量水果吗？
