2019.01.20 漫思日记

【旅行天数】：第20天

【特别的日子】: 启程深圳

【天气/温度/湿度】: 24-16 多云转晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

【日目标】（≤3个）：

❤ Wechat清理

❤ 寮步取证

❤ 更文完成

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日目标To do list

没完成：daily listening 打卡

未完成原因：计划调整，选材遭质疑

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

让我欢喜让我忧，老妈一天一个电话问候，比我打电话回家还积极。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

今天很丧，坐车一小时好不容易到达转车站，正纠结是转车还是步行，打开手机，这gui地方居然没有网络，身边又无人，好在这是大白天，最后硬着头皮一边瞎走一边问人一边搜索网络，历经艰辛可算到达目的地。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：多喝水

改进的意义：对着这张痘痘油皮脸发誓，少熬夜多睡觉，三餐按点吃多喝水。

【灵感笔记】

长大后的生活就是这样

既不让你开心的过份

也不让你失望的彻底

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

看店

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：八个羊肉饺+苹果

中: 莴苣鲫鱼汤+青菜+米饭一碗

晚: 菌菇汤饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 郁闷

2. 开心

3. 自乐

分别对应的情绪来源：

生活 家庭

解决方式：

自慰

【每日一照】

2019.01.20 漫思日记