为什么库克、伊万卡等等好多牛人一大早就起来运动？

不是说一定要早晨运动，是早晨运动有它的特别优势，如果你能做到早晨运动那可是一件好事。

星巴克 CEO凯文•约翰逊的每天早上六点就到办公室了，在六点之前会和妻子一起骑车晨练。

苹果的CEO库克，如果你是苹果的员工，或许你早晨四点半就能收到他的邮件，五点他准时出现在健身房。

百事集团的女首席执行官卢英德，最早的起床时间是清晨4点。她曾称：“人们说，睡眠是上帝赐予的礼物……这份礼物我从未得到过。”她透露自己每天到公司的时间不会晚于7点。

推特的创始人杰克·多西早晨五点半起床，冥想然后跑步一个小时。

伊万卡无论忙到一两点，都坚持每天早晨5点半起床，健身、读报、安排孩子们的饮食起居，每天花3个小时回复邮件。在忙碌的工作之外也格外用心照顾家庭。

早起运动的好处在哪里？

第一，如果你早起一次，你会发现头脑特别清醒。当然你说，我早晨就是起不来，起来了也是昏昏沉沉，不可能清醒。

那么，这个原因是在你睡得太晚、熬夜，如果你早睡然后再早起，你真的不会感到痛苦，会有一种特别的快乐，你会发现你居然可以在别人还在睡梦中的时候，独自行动享受自己的专属私人时间。

早晨，是你最不容易被别人打搅的时间，这个时间里做事和运动，你会发现你的一天会比别人多出两个小时真正属于自己的时间。真的很棒的感觉。

第二，你可以把运动坚持下去。不要相信你自己会在下午或者晚上能够每天坚持运动，对于一个成人来讲，几乎是不可能的。

而清晨却不是，只要你愿意，你就可以把你的运动持续下去，早晨运动只剩一个变量，就是你是否自己愿意。而到了上午以后，你就发现常常你不属于自己。

第二，早晨运动并且可以采取空腹运动对于减肥有着很大的帮助。空腹有氧训练英文的说法叫做Fasted Cardio，简称FC。你的八小时睡眠或导致身体胰岛素恢复到一个平稳的初始状态，血糖含量降低，这是运动脂肪的消耗会更大。

《英国营养杂志》研究显示，空腹有氧运动会比平时进食状态时运动额外消耗脂肪多出20%。空腹有氧运动会促进脂类分解，脂类分解会加速脂肪氧化。这些都利于减肥。

只要你没有以下情况，都可以尝试早晨做空腹有氧运动。

1、心血管疾病。

2、有代谢疾病。

3、轻度运动出现眩晕或昏厥。

4、脚踝水肿、心悸、心动过速、低血糖。

5、老年人。