立夏时节谈健康养生

        今天我们迎来了立夏节气，众所周知，【立夏】是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，其交节时间是在每年公历的5月05-07日。此时，北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。根据西汉文学家司马迁所著《历书》记载：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

        时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。正如梁容若在《夏天里的成长》一文中所写的那样，立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

        其实，“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。在古代，人们非常重视立夏的礼俗，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。此时君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求以及美好的愿望。

        不仅如此，立夏还是养生的关键时间。《黄帝内经•素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之也。逆之则伤心，秋为痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

        立节夏气，天转气热，雷增雨多。中医认为，夏通气于心，此时应重注养护心脏。因此，立夏气节的生养重点是在于养补血心。而且，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，夏季也对应五脏的“心”。

        由于夏季的特性就是炎热，此时人体阳气最旺，使得阳气容易外浮，引起内部虚弱，特别容易出现与心脏相关的疾病。而夏天的致病之气，主要就是“暑气”与“火气”，如果过度贪凉，还会招致“寒气”与“湿气”。

        今天笔者给大家分享立夏养心的四个重奏穴位：第一个是「内关穴」，取穴：位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，约 3 根手指处，其功效是宁心安神、缓和头痛头晕，改善睡眠；第二个是「神门穴」，取穴：位于前臂掌侧，小指下方腕横纹处，其功效是宁心安神、清泻心火、稳定自律神经的功能；第三个是「少府穴」，取穴：位于手掌内，第 4 及第 5 掌骨之间，即握拳时小指尖碰到的位置，此穴是心经气血聚集之处，常揉按可以发散心火、降心火气；第四个，最后一个是「劳宫穴」，取穴：位于手掌内，第 2 及第 3 掌骨之间，即握拳时中指尖碰到的位置，其功效是清泻心经及心包经火气、泻血热，亦可作为中暑晕厥时的开窍穴位，提神醒脑、稳定思绪。以上这几个穴位应该对大家有所帮助，大家也可以记下来，方便随时查看。

        除了穴位，夏季的饮食也应该注意，可以喝一些绿豆甘草汤、酸梅汤或乌梅汤等，但切记千万注意不可以贪凉。

        最后，祝愿大家在这个夏天收获满满的健康、幸福与快乐，让生命之歌永远嘹亮。愿你的每一天都充满阳光，愿你的每一步都走向成功，愿你的每一刻都平安健康。 祝福朋友们夏日安好，幸福吉祥！