依然控制不住自己

为什么我们控制不住自己？

我们的大脑是逐渐发展起来的。大脑分为三个功能各异的部分，大脑核区，大脑边缘系统，大脑皮质。大脑核区部分支配着我们非常基本却至关重要的技能；大脑边缘系统，是爬行动物进化成普通后才有的新阶段，它的反应通常是无意识和自发的，掌管着我们的愤怒，恐惧这些情绪；大脑皮质又是进一步进化的结果，它使我们具备了更高级的推理能力。

生存本能掌控在大脑边缘系统当中。所以当，大脑边缘系统和大脑皮质做斗争的时候，我们往往会支持自己的大脑边缘系统。

当大脑边缘系统的反应无法得到妥善的管理时，随着多巴胺水平的下降，我们的不适感和恐惧感就会随之加剧。如果应对不当，就容易养成坏习惯。

由此导致的现代人很多问题，第一是药物依赖，第二是肥胖，第三是教情绪焦虑。

书中提出了15个建议，帮助我们和生存本能和谐共处。

☺ 摆脱对现代技术的依赖

☼ 珍惜和忍耐不完美

☺ 限制感官通道

☼ 睡前让自己放松下来

☺ 放慢速度

☼ 让各种事物的速度逐渐缓下来

☺ 不要拖延

☼ 不要强迫自己完成所有的工作

☺ 接受不确定性

☼ 生活要有规律

☺拓展心理的舒适区

☼让自己休息片刻

☺延迟满足

☼放空自己

☺进行适度的体育锻炼

以上15个办法，我几乎都尝试过，但是，该炸毛的时候还是会炸毛。

或许没有领会到精髓。