阴瑜伽

今天第一次尝试练阴瑜伽。它的特点是一个体式停留的时间比较长，体式不要求用力，在合适的范围内停留，用觉知带动体式，把呼吸带到身体的每个角落，特别是觉得僵紧的部位，在一吸一呼间，整个身体放松下来，身体的重量完全的交托给大地。

用呼吸，用自我关注，唤醒身体和内心。同样，身体拉伸，也是唤醒。今天课后超舒服，神清气爽的感觉！整个人轻盈灵动，我和老师说轻盈得想飞起来了！