宝妈妈，请收下这份产后子宫快速恢复的小锦囊！

“子宫”是孕育新生命的地方，是宝宝的第一个家。

可是，虽然它拥有超强的孕育能力，同时它也十分脆弱；它带给了宝宝所需求的一切，同时它也对妈妈造成了一定程度的伤害。

因此，产后的子宫护理，应该受到每一个新生妈妈的关注。

知识贴：子宫是如何复原的？

经过漫长的十月怀胎，子宫逐渐扩张到原来的数十倍，功能和外貌也都变得与之前大不一样。为了更好地孕育宝宝，子宫在激素的作用下慢慢变厚，变柔软，血液供应也逐渐增加，最后变成了一个空心大肉球，子宫的各个组织也充盈着血液。

生完孩子以后，子宫才会逐渐恢复原貌。子宫的复原主要是靠持续的收缩来完成的，先是在分娩时通过收缩将胎儿和胎盘挤出。

分娩结束后，再通过收缩将子宫里的恶露排出。在那之后，子宫继续不断地收缩，将血管的开口压住，形成血块，以达到止血的效果。

最后，子宫进一步挤压，将这些血块挤出，子宫体积逐渐缩小……

子宫的复原主要包括三部分

1

子宫体的复原

胎盘从子宫中分娩出来以后，子宫会立马收缩起来，这时候用手可以摸到腹部呈球形的很硬的子宫体，最高的地方与肚脐水平差不多一样高。

产后，子宫体的高度每天都会下降1-2厘米。到了第10-14天，子宫就会变小，重新回到新妈妈的盆腔里。

2

子宫颈的复原

子宫颈位于子宫体与阴道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫颈管狭长呈近乎闭合的状态。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常形态。

3

子宫内膜的复原

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道，这时，子宫内膜的基底层就会长出新的子宫内膜。

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其它部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖，到产后2周左右，直径已经能缩小到3厘米-4厘米，在产后6-8周就能完全愈合。

有时，子宫恢复不良，并不是子宫有意“偷懒”，而是因为它遭遇了一些干扰其快速恢复的“宿敌”:

1 、分娩过程中胎盘或者胎膜没有完全剥离，导致子宫内仍然残留着胎盘或胎膜，因此，新妈妈在产后会出现持续出血，有时还可能大量出血。

2、子宫蜕膜脱落不全。蜕膜通常在产后一周左右脱落，如果脱落不完全就可能导致晚期产后出血。

3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。如果分娩后新妈妈得不到良好的护理，导致子宫或盆腔感染，也会长期出血

4 、子宫过度后屈，恶露难以排出。

5 、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤影响子宫收缩，产后出血量会增多。

6 、如果产后排尿不利，膀胱过度充盈，也会让子宫不能下降至盆腔。

7 、如果新妈妈的年龄比较大、身体素质较差、分娩次数多或多胎妊娠，也往往会影响产后子宫的复原。

要想子宫恢复得又快又好？小小锦囊快收好！

1、及时排尿

新妈妈产后应该及时排尿，不要让膀胱过胀或者经常处于膨胀状态，避免引发尿路感染。尤其是剖宫产的新妈妈，拔掉导尿管后，要尽可能自行排尿。

2、产褥期别赖床

老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后别赖床，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

3、哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

4、别当脏妈妈

分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

5、按摩

在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。

6、生化汤

产后，子宫会不断地收缩将积血排出体外，可以服用生化汤来祛瘀活血。

生化汤的做法：

1）准备材料当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中和药材倒入锅中，略微浸泡；

2）大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；

3）此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中；

4）平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。

注意：生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药。