day18《自控力》

第二章总结

个人理解为，有压力来了，需要把某件事完成，可能你好不容易休息下，拖延到下次在做你可能会收到批评。怎么办？调整真正的‘身’和‘心’的状态。是不是没有休息好导致的？补个觉试试。也可以冥想，闭上眼睛深呼吸试试。还可以出户外走走开开花草植被，缓解压力。（绿色有助于缓解视力疲劳）再回过头想想这个9问题，可能不用今天必须完成，你能想到更加完美的计划，不用去抵抗（自卫）而是更加完美控制（自控）。

第三章

自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫

很多你认为不需要意志力的事情，其实都要依靠这种有限的能量，甚至要消耗能量。

尽可能集中多的精力做一件事情，不要想着全部能做好，当我们做选择的时候就是想着能不能鱼和熊掌兼得，其实你只有100％固定的精力额度，当你做选择都想要得到的时候，无形之中就把100％的精力分配掉了，或许是五五分，或许是八二，但是关键是你可能哪件事情都做不到优秀了，你浪费了精力在另一件事情上了，最终你就可能是泯然众人矣的感觉，还总是想着为什么我这么努力，却什么也做不到？其实你压根就没有真正为一件事情付出过，倒不如在遇到选择的时候就先选择一件，然后先把它踏踏实实尽自己最大的努力做到最好，然后再看看给你会带来什么效果，或许是这样？