【日更365天】Day31 只需4步，培养好习惯，打败坏习惯！

如果你在好习惯养成的路上，屡战屡败。

同时在践行坏习惯的路上，越走越远。

但仍抱有一丝希望，仍在不断探索，希望有一天自己能养成某个好习惯、摒弃某个坏习惯。

推荐詹姆斯·克利尔的《掌握习惯》一书，书中关于行为转变的四大定律，能够帮助我们打造习惯体系，让好习惯自然出现，坏习惯逐渐消失。

结合行为转变的四大定律，以培养每天阅读习惯为例：

第一，让它显而易见

首先，让阅读的提醒随处可见。在手机上、电脑屏幕上、家里的墙壁上，设置提醒标语，“今天你阅读了吗？”，随时提醒自己该看书了。

第二，让它有吸引力

把你的想要养成的好习惯，和你喜欢做的事情绑定到一起。

比如你喜欢刷微信朋友圈，看最新动态。利用喜好绑定原则，把刷朋友圈和阅读绑定到一起：

拿出手机——阅读一段书中的文字——再打开微信刷朋友圈。

这样每次拿出手机的时候，都读一段文字，有时候看到有意思的段落，你可能一口气读了一整页书。不断累计下来，会发现一本书没多久就读完了。

第三，让它简便易行

让阅读变得容易，比如在家里，不需要费力，随时可以拿到自己想看的书。

第四，让它令人愉悦

给自己即时奖励，完成一套习惯动作以后立即奖励自己。

而让坏习惯消失的定律，正好相反：

第一，让它脱离视线

第二，让它缺乏吸引力

第三，让它难以实施

第四，让它令人厌恶

如果对具体方法感兴趣，推荐阅读《掌控习惯》一书，希望能够帮助到你！