一口一口吃出时间——番茄工作法

＃师北宸21天写作训练营Vol.1＃
你有没有曾经遇到过这样的场景： 今天准备拿起一本书看，或者打开电脑工作，却在不多久后忍不住拿起了手机，或者打开了电脑的其他程序，不知不觉时间过去，计划似乎又泡汤了，那明天再继续吧……

我们既想完成目标，也不能缺少间歇性的休息，番茄工作法提供了一个可行的解决方案。

什么是番茄

番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种时间管理方法，在上世纪八十年代由Francesco Cirillo创立,“番茄”来自于他一开始使用的厨房定时器外形。

该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段可以被称为番茄钟。

为什么用番茄

第一次遇见番茄工作法，是在“在行”行家陈华伟的线下课程里。在他个人丰富实践的经验总结后，陈老师的时间管理观念已经非常成熟和体系化，偷懒的我只实践了这个小小的番茄工作法，也受用匪浅。

番茄工作法适合有一个明确的任务目标，比如备考。每天学习目标的分解，让你能够切切实实得走在接近目标的路上。而25分钟碎片的整合，又让你对任务时间有了更主观直接的感受，对自己的任务进度、精力分配也有了更具体的认识。

在一个有效的番茄钟里，你是非常专注高效的，如果有任何干扰的不紧急事项，就像开头提到的玩手机，都可以放在25分钟后解决，既有盼头也不会让神经一直太紧绷。通过记录软件内的统计，简洁有效的数据反馈能帮助你在精力最集中的时间培养出良好的节奏感。

番茄怎么吃

番茄工作法有五个基本步骤

• 决定待完成的任务
• 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。
• 持续工作直至定时器提示,记下一个x。
• 短暂休息3-5分钟。
• 每四个x，休息15-30分钟。

App store里有很多番茄工作法的记录软件，功能大同小异，对于使用新手，可以使用FOREST，每25分钟种出一棵小树，中间打开其他软件就会枯死，非常形象生动，在种出森林的过程中，愉快地掌握和实践番茄工作法。

我的经验

如果环境允许，我还会开启“潮汐”app提供背景音来帮助自己更好地进入状态。

一般在一个晚上，我的高效学习只有4-5个番茄钟，可不要小瞧这两个小时，在没有时间管理的情况下同样内容也许要花上大半天的时间还很疲惫。

在备考时，学习每块内容的番茄钟时间也能作为把握进度和能力预期的重要参考。

不但化零为整，更强调化整为零，对时间的把握是最宝贵的资源，相信番茄工作法对所有人都能带来收益。